quntità di whey?

[Tommaso94]

Ciao a tutti, nella mia dieta, le proteine vengono assunte al mattino tramite bianchi d'uovo, jogurt e avena e alla sera dalla carne.
Ora ho cominciato a prendere un po di whey per distribuire meglio la quantità di proteine, ne prendo 20 gr a metà mattinata con un frutto e 20 a metà pomeriggio.
Mi alleno 4 volte a settimana dalle 17 alle 19.45 e in questi giorni prende qualche grammo di BCAA (metà dose prima e metà dopo).
Come vi sembra?

[j4d3]

Dipende dalla dieta totale: se prima con quello che mangiavi arrivavi a coprire il tuo fabbisogno di proteine e ora ci arrivi diminuendo il cibo solido e integrando con le Whey è ok

[eternal_body_]

posto che ci sono mille topic aperti uguali al tuo...
e che le whey ai fini del calcolo della quota proteica giornaliera devi trattarle come cibo...nessuno può dirti quante ne devi assumere proprio perchè dipende dalla tua dieta...
se postworkout prendi le pro potresti assumere i ramificati tuti pre...
ps 2ore e 45 minuti di allenamento spero non farai pesi...

[Tommaso94]

No solitamente faccio qualcosa meno di 2 ore e 45 ed è compreso il riscaldamento, i pesi e gli addominali finali (30 min almeno)
Comunque la dieta è quella che vi ho detto, le uniche proteine che assumo (escluse le whey) sono 200 grammi (più o meno) di albume e 200 gr. di carne bianca alla sera..
ho chiesto qui la quantità di proteine che secondo voi dovrei prendere perché io non lo so, se l'avessi saputo non l'avrei chiesto

[j4d3]

Allora leggi qui http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica così lo sai anche tu e potrai trovare risposta da solo

[eternal_body_]

ho chiesto qui la quantità di proteine che secondo voi dovrei prendere perché io non lo so, se l'avessi saputo non l'avrei chiesto

il punto è che nessuno lo sa...nessuno può dirti quante whey prendere con quelle 4 info che hai dato...