Salve a tutti, mi sono appena iscritto al vostro forum a cui faccio i complimenti dato che lo ritengo tra i migliori del settore. Premetto di essere un neofita del mondo del bodybuilding.
Sono un ragazzo di 22 anni di 196 cm per 78kg. Il mio fisico è longilineo quindi sono magro sebbene creda che con almeno dieci centimetri in meno non sarei apparso così secco. Ho giocato a pallavolo per gli ultimi tre anni ma per problemi fisici ho dovuto lasciare e così mi sono iscritto in palestra da un mesetto per metter su un po' di muscoli.
Da quello che ho potuto capire la mia dieta è abbastanza sbagliata per i giusti standard di crescita muscolare. Non faccio colazione al mattino (mi sveglio tardi o quando ho lezione la mattina solitamente bevo un the e via, il latte non mi piace e spesso mi provoca problemi di stomaco), a pranzo non mangio molto (un piatto di pasta e un paio di fette di pane con salumi o formaggi, un po' di frutta) mentre a cena mangio un secondo accompagnato da pane o pizza (tanta) e un frutto. Se capita che ho fame durante il pomeriggio mangio qualche snack o un panino con quello che trovo a casa.
Vi chiedo dei consigli su come aumentare massa muscolare nel minor tempo possibile e se conoscete dei prodotti che possano compensare le mie mancanze in quanto a dieta e allo stesso tempo darmi un aiutino nel formare una muscolatura più massiccia (così da ignorante del settore avevo puntato dei mass gainer che mi sembravano i più completi come apporto). Vi chiedo in anticipo scusa se ho sbagliato sezione del forum
.
Un abbraccio,
Michelangelo
P.S. se vi servono altre informazioni sono a disposizione! Grazie.
Sono un ragazzo di 22 anni di 196 cm per 78kg. Il mio fisico è longilineo quindi sono magro sebbene creda che con almeno dieci centimetri in meno non sarei apparso così secco. Ho giocato a pallavolo per gli ultimi tre anni ma per problemi fisici ho dovuto lasciare e così mi sono iscritto in palestra da un mesetto per metter su un po' di muscoli.
Da quello che ho potuto capire la mia dieta è abbastanza sbagliata per i giusti standard di crescita muscolare. Non faccio colazione al mattino (mi sveglio tardi o quando ho lezione la mattina solitamente bevo un the e via, il latte non mi piace e spesso mi provoca problemi di stomaco), a pranzo non mangio molto (un piatto di pasta e un paio di fette di pane con salumi o formaggi, un po' di frutta) mentre a cena mangio un secondo accompagnato da pane o pizza (tanta) e un frutto. Se capita che ho fame durante il pomeriggio mangio qualche snack o un panino con quello che trovo a casa.
Vi chiedo dei consigli su come aumentare massa muscolare nel minor tempo possibile e se conoscete dei prodotti che possano compensare le mie mancanze in quanto a dieta e allo stesso tempo darmi un aiutino nel formare una muscolatura più massiccia (così da ignorante del settore avevo puntato dei mass gainer che mi sembravano i più completi come apporto). Vi chiedo in anticipo scusa se ho sbagliato sezione del forum
.Un abbraccio,
Michelangelo
P.S. se vi servono altre informazioni sono a disposizione! Grazie.
In ogni caso un mio amico che frequenta la palestra da molti anni ormai mi ha consigliato di acquistare i seguenti prodotti:
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