Whey, BCAA, carnitina. Come gestirli?

[ertys]

Prendo whey di mattina col latte e poi faccio wo.
Ora ho deciso di aggiungere bcaa e carnitina alla mia dieta.
Volevo un consiglio su come assumerli al meglio.
Avevo pensato di rimanere invariato whey. Poi 15 minuti prima del wo bcaa e subito dopo wo restanti BCAA. E la carnitina non saprei... Sono ora in definizione e ho pensato di aggiungerla per sgonfiare un po la pancia. Consigli???


Inviato dal mio Nexus 5

[dendro]

bcaa fai pre e during
le whey le prendi pre wo con il latte o ho capito male io?

P.S. la carnitina non sgonfia

[ertys]

Mattina per colazione.
Chiaramente mangio anche altro.

Inviato dal mio Nexus 5

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La carnitina intendo per sciogliere un po di grasso.

Inviato dal mio Nexus 5

[xymox]

La carnitina non è un solvente organico

[ertys]

Up up!

Inviato dal mio Nexus 5

[ertys]

Le sto assumendo in questo ordine:
Mattina
-8:00 colazione con whey
-10:00 carnitina
-10:30 BCAA
-11:00 inizio WO
-**:** fine WO restanti BCAA
Cosa ne pensate? Li assumo correttamente?? Consigli???

Inviato dal mio Nexus 5

[topscorer]

Le sto assumendo in questo ordine:
Mattina
-8:00 colazione con whey
-10:00 carnitina No
-10:30 BCAA Carnitina qui meglio alc
-11:00 inizio WO bcaa tutti qui o metà + metà during
-**:** fine WO restanti BCAA qui immagino che pranzi
Cosa ne pensate? Li assumo correttamente?? Consigli???

Inviato dal mio Nexus 5

Mie considerazioni.

[ertys]

Si assumo ALC come carnitina.
Quindi bcaa e carnitina insieme?

Inviato dal mio Nexus 5

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Si pranzo dopo il wo

Inviato dal mio Nexus 5

[topscorer]

Alc 10.30, bcaa 11.00 tutti pre al limite pre during, se finito il WO pranzi non ti serve altro.

[ertys]

Infatti... E inutile prenderli post hai ragione.
Al max se vado di pomeriggio faccio meta pre e meta post.
Poi dopo mezzora uno snack che ne pensi?

Inviato dal mio Nexus 5

[topscorer]

Puo andare.

[ertys]

Grazie

Inviato dal mio Nexus 5

---------- Post added at 13:52:32 ---------- Previous post was at 13:48:47 ----------

Ultima cosa mi conviene assumerla tutti i giorni o solo quando faccio wo??

Inviato dal mio Nexus 5

[topscorer]

Prendila anche off lontano dai pasti.

[Halemk]

La carnitina non fa dimagrire, quei pochi studi che sono stati fatti sono veramente molto a lungo termine, il che mette in discussione parecchie variabili. Negli sport di endurance aumenta l'energia e la performance ed è anche un buon antiossidante.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24045629

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21701126

http://www.humankinetics.com/acucustom/sitename/Documents/DocumentItem/07%20Manore_IJSNEM_20110095.pdf

Dove parla della carnitina: " No current evidence to show clinically significant weight loss. More research required based on new research findings."

[ertys]

Lo sappiamo che non fa dimagrire ma favorisce la fuoriuscita dei lipidi in energia.
Quindi un po aiuta ad eliminare i grassi.

Inviato dal mio Nexus 5