Piano integrazione per ricomposizione corporea

[arnold22]

Salve avrei bisogno di aiuto e consigli per mettere su un piano di integrazione per la ricomposizione corporea.. mi alleno da 2 anni e 3 mesi e attualmente sono in massa. Vista la mia attuale condizione fisica ho deciso di continuare a fare massa anche in estate (magari con qualche piccola modifica) con la dieta che è di circa 2900 kcal. Il mio obiettivo è mantenere il volume attuale e cercare per quanto possibile di tirarmi un pochino e far uscire gli addominali.. cioè non sono messo male da dover perdere molti chili.. giusto un po di gonfiore addominale ma niente di vistoso.
La mia attuale integrazione comprende: iso sensation 93 colazione e post wo, bcaa pre e during wo, epic dedicated pre e during wo, vitargo post wo e multivitaminico la mattina. Alcuni mesi fa ho provato il compound 20 e ho avuto grandi risultati (sempre in massa) e l'agmatina.. potete consigliarmi alcuni prodotti o qualche stack efficace in body recomp ? Graziee

[Davidinoviareggo]

Piano integrazione per ricomposizione corporea

Per me devi basarti principalmente sulla dieta quindi modificarla un pò abbassando i carboidrati un poco alla volta e tenere questo regime per un mesetto per vedere il tuo corpo come reagisce..non vedo motivo di comprare integratori..stai parlando di ricomposizione non di definizione vera e propria quindi prova a giocare un pò con l'alimentazione e vedi cosa ne ricavi.

Io ero nella tua stessa situazione e sono partito abbassando i carbo un poco alla volta per vedere come reagivo e adesso mi vedo molto meglio ed ho comunque mantenuto gli stessi volumi nonostante abbia perso un pò di peso..

Davide

[xymox]

Edit. Se se in in fase di massa (cosa a cui non avevo fatto caso) , fai massa e basta. Non puoi certo pretendere di tirarti

[arnold22]

Edit. Se se in in fase di massa (cosa a cui non avevo fatto caso) , fai massa e basta. Non puoi certo pretendere di tirarti

Lo so però tre mesi fa con il Compound 20, sempre in massa, ho avuto risultati soddisfacenti: muscoli più duri, visivamente mi vedevo meno gonfio e più tirato e il peso invariato. Quindi credo che scenderò di poco con i carboidrati e integrerò nuovamente con compound 20 e agmatina

[Gr3zz0]

omega3 in dosi generose, se sei in massa non puoi fare ricomposizione mi pare evidente quello che hai notato probabilmente è influenzato soggettivamente da come ti guardi. per fare ricomposizione devi stare leggermente sotto il tuo fabbisogno calorico, potrebbe essere utile l' ALC io la uso ma non sono mai riuscito a quantificare il suo aiuto.