Termogenico o carnitina ( e quale scegliere)?

[Denius]

Salve, ho 18 anni, sono alto 1.78 cm e peso 85kili, pratico pallanuoto a livello agonistico allenandomi 4-5 vuole a settimana per 2-3 ore al giorno. Ho un fisico abbastanza robusto ma volevo perdere massa grassa (perché ho la pancetta), e qui chiedo il vostro aiuto, cosa mi consigliate per perdere massa grassa, rassodare un po' un termogenico e la carnitina?

[Ozn]

Benvenuto
Quello di cui hai bisogno è semplicemente una dieta ipocalorica

[Denius]

Si mi sono scordato di dire che già seguo una dieta ma non vedo i risultati che vorrei..
E quindi vorrei cercare di capire cosa e meglio per me se un termogenico e la carnitina

[Ozn]

Si mi sono scordato di dire che già seguo una dieta ma non vedo i risultati che vorrei..
E quindi vorrei cercare di capire cosa e meglio per me se un termogenico e la carnitina

Il mio consiglio è di passare in sezione dieta, postare la tua alimentazione (in dettaglio, con le grammature)
e poi eventualmente pensare ad un certo tipo di integrazione. Anche se tu assumessi un termogenico
questo sarebbe inutile con una dieta sballata

[Denius]

Va bene grazie per il consiglio! ma potresti dirmi nel mio caso cosa sarebbe meglio, se un termogenico o la carnitina?
La dieta che seguo e stata fatta da un nutrizionista, ma ora volevo integrarla a uno di queste due cose, cosa mi consigli?

[Manx]

2 o 3 ore di allenamento...sono una enormità...troppo...

[Denius]

E lo so ma mi alleno su per giù con questi orari.. però seguo una dieta e prendo un normale integratore anche, c'è qualcuno che sa aiutarmi per caso?

[yy]

Io le sto usando tutte e due insieme. Pes alphamine come termogenico ( due scoop abbondanti a giorno pari a 7 grammi) e alcar in polvere ( acetl carnitina piu' efficace della carnitina) e ho buoni risultati . Pero' tra i due il piu' efficace e' certamente l'alphamine soprattuttobper chi e' giovane come te.

[eternal_body_]

E lo so ma mi alleno su per giù con questi orari.. però seguo una dieta e prendo un normale integratore anche, c'è qualcuno che sa aiutarmi per caso?

hai dato poche info per aiutarti...che bf hai?quanto vuoi perdere? ecc... perchè in funzione delle info e del tuo obiettivo cambia tutto...
un termogenico può intaccare anche la massa magra se non è ben dosato e con dieta corretta...
mentre con la carnitina questo rischio non c'è...ma c'è quello di essere poco efficace se non è inserita in un una dieta ben studiata come ti diceva ozn...

---------- Post added at 22:56:44 ---------- Previous post was at 22:54:30 ----------

2 o 3 ore di allenamento...sono una enormità...troppo...

si ma fa pallanuoto mica pesi