Consiglio assunzione proteine

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  • liog
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2014
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    #1

    Consiglio assunzione proteine

    Salve ragazzi, ho 18 anni e sto facendo in questo periodo massa. Sono 1,74 per 63 kg e vi chiedo se e quali tipi di proteine posso assumere. Grazie delle risposte
    Tag: Nessuno
  • Miller
    F#DBGBbBADBbGD#F#
    • Sep 2011
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    #2
    ciao, benvenuto. Segui una dieta precisa? Da questa dipende se hai bisogno o meno delle proteine in polvere

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    • liog
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2014
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      #3
      In verità no. Cerco di mangiare un po' di tutto, ma ultimamente devo ammettere che cibi ricchi di proteine ne mangio pochi (pollo, carne,ecc.) a discapito di quelli contenenti carboidrati (pasta, riso)

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      • Miller
        F#DBGBbBADBbGD#F#
        • Sep 2011
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        #4
        allora ti consiglio di passare prima dalla sezione dieta e alimentazione, di leggere i thread in nota per i neofiti e abbozzare un piano preciso

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        • liog
          Bodyweb Advanced
          • Apr 2014
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          #5
          La mia giornata tipo è questa:
          COLAZIONE
          - Fette biscottate con marmellata/nutella
          SPUNTINO
          - 1 o 2 pacchetti di crackers
          PRANZO
          - Pasta con sugo/ riso con ceci/ riso alla milanese/pasta con lenticchie
          - Panino con salame/ mortadella
          SPUNTINO
          - Pezzo di pizza
          CENA
          - Frittata/ Insalata/Fettine di carne

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            Originariamente Scritto da liog Visualizza Messaggio
            La mia giornata tipo è questa:
            COLAZIONE
            - Fette biscottate con marmellata/nutella
            SPUNTINO
            - 1 o 2 pacchetti di crackers
            PRANZO
            - Pasta con sugo/ riso con ceci/ riso alla milanese/pasta con lenticchie
            - Panino con salame/ mortadella
            SPUNTINO
            - Pezzo di pizza
            CENA
            - Frittata/ Insalata/Fettine di carne
            La dieta va postata nella sezione apposita...ma mancano TUTTE le grammature, il calcolo delle kal, dei macro...le indicazioni circa l'olio ecc...non sono affatto dettagli. In ogni caso....dieta da CESTINARE...subito! Nutella...inclusa.
            Apri un nuovo 3d in sezione dieta e segui questi principi nel dettaglio, altrimenti non possiamo aiutarti:

            Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
            http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
            LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Ozn
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              • Feb 2010
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              • La terra delle nocchie
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              #7
              Originariamente Scritto da liog Visualizza Messaggio
              La mia giornata tipo è questa:
              COLAZIONE
              - Fette biscottate con marmellata/nutella
              SPUNTINO
              - 1 o 2 pacchetti di crackers
              PRANZO
              - Pasta con sugo/ riso con ceci/ riso alla milanese/pasta con lenticchie
              - Panino con salame/ mortadella
              SPUNTINO
              - Pezzo di pizza
              CENA
              - Frittata/ Insalata/Fettine di carne
              Passa in dieta e lascia perdere le proteine
              Originariamente Scritto da centos
              mangio e bevo e faccio schifo


              Per ricorsi amministrativi e legali
              http://www.supremecourt.mn/home

              sigpic

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              • liog
                Bodyweb Advanced
                • Apr 2014
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                #8
                Allora ho cercato di fare uno schema più preciso:
                COLAZIONE
                - 6 biscotti 30 g
                - Marmellata 30/40 g
                PRANZO
                - Pasta 150 g
                - Olio vergine d'oliva 5 g
                - Ragù 20 g
                - Pane 50 g
                - Fette di salame/affettati vari 10/20 g
                SPUNTINO
                - Pizza al pomodoro 100 g
                - Pacchetto di cracker 20 g
                CENA
                - Fette di carne 50 g
                - Pane 30 g
                - Affettati vari 20 g

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                • Sean
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                  • In piedi tra le rovine
                  • Send PM
                  #9
                  Postala in sezione dieta.
                  ...ma di noi
                  sopra una sola teca di cristallo
                  popoli studiosi scriveranno
                  forse, tra mille inverni
                  «nessun vincolo univa questi morti
                  nella necropoli deserta»

                  C. Campo - Moriremo Lontani


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