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Salve raga. Sto iniziando la definizione... Sto per acquistare BCAA, e pesando 70kg, ne assumerò 3g pre-wo, e 4g post-wo. Poi, la glutammina è fondamentale come i BCAA in definizione? Terminato l'allenamento, mangio e poi vado a letto. Come posso organizzarne l'assuzione? Ho letto 5g post-wo e 5g pre-nanna, ma nel mio caso coincidono.
Se non hai carenze di glutammina (per averle dovresti assumere pochissime proteine con la dieta) non integrarla. I suoi effetti sono stati messi in discussione da tempo.
BCAA puoi tranquillamente aumentare. Anche fino a 15 gr. tra pre e during.
Post solamente nel caso in cui non dovessi assumere proteine e/o carboidrati.
Preferisci i ramificati in polvere, qualunque rapporto va bene.
Grazie mille Kanzi. Nel post, entro mezz'ora, assumo carbo alto ig + proteine, quindi mi sa che posso metterli tutti nei pre-wo. Il pre invece è 1 oretta prima del wo. I BCAA li prenderò tutti mezz'ora prima.
Prima che rispondessi all'inizio avevo già ordinato la confezione da 100tab della Isatori, quindi dovrò utilizzare questi in un primo momento. Potrei fare 15 minuti prima del wo metà dose, e verso metà wo, l'altra dose.
In polvere che mi consigli? Mi basta un prodotto semplice, senza roba aggiuntiva...
Prima che rispondessi all'inizio avevo già ordinato la confezione da 100tab della Isatori, quindi dovrò utilizzare questi in un primo momento. Potrei fare 15 minuti prima del wo metà dose, e verso metà wo, l'altra dose.
Va bene
In polvere che mi consigli? Mi basta un prodotto semplice, senza roba aggiuntiva...
Non servono rapporti tipo 8:1:1... Bastano 2:1:1.
E dipende se cerchi amminoacidi certificati o meno.
In ogni caso Extend, Recoup e Modern (8:1:1, giusto perché sono in offerta su MN) vanno bene.
È un buon prodotto, "particolare" e costoso (in offerta anche questo se non erro, giusto?)... In ogni caso sarebbe "sprecato" per il pre-during, non che non vada bene: ha comunque un discreto apporto in ramificati. Ma un Extend o un Recoup li vedo più "concreti" nel tuo caso... Risparmi ed hai più ramificati, che sono quelli che effettivamente ti servono.
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