Glutammina

[Houdini87]

salve a tutti
sono due anni che mi alleno
dopo la perdita di peso in questi due anni
solo da due mesi a questa parte ho iniziato ad utilizzare integratori

quello che uso sono
bcaa e proteine

e le assumo solo nei giorni di allenamento

6capsule di bcaa divise 3 pre e 3 post wo
e post wo 2 misurini di proteine whey

sono alto 1,77 e peso 78 kg

attualmente vorrei mettere un "po'" di massa
e non sò se la cosa giusta è assumente della GLUTAMMINA

mi alleno 3 volte a settimana+cardio 40'

aggiungo anche un 1-2 allenamenti a settimana in mtb


quello che chiedo è:
è giusto se aggiungo la glutammica nella mia integrazione?
in quale modo?
in quali dosaggi??

a riguardo la mia attuale integrazione
la prendo in maniera corretta??

[Kanzi]

Aumenta i BCAA, anche 10-15 gr. Prendili tutti pre e during. Preferisci quelli in polvere.
Post wo, se assumi le whey, non ti servono BCAA.

Lascia perdere la glutammina.

Ciao

[Houdini87]

Aumenta i BCAA, anche 10-15 gr. Prendili tutti pre e during. Preferisci quelli in polvere.
Post wo, se assumi le whey, non ti servono BCAA.

Lascia perdere la glutammina.

Ciao

mi dai una motivazione al riguardo di lasciare perdere la glutammina?

[Kanzi]

Fai una ricerca (caselletta in alto a destra) e leggiti le discussioni più recenti. Anche la pagina di Wkipedia è ben fatta, con una fornita bibliografia da consultare. In pratica, se hai carenze di glutammina (ovvero dieta ipoproteica, è un amminoacido contenuto in grandi quantità in tutti gli "alimenti proteici") ha senso integrarla, altrimenti no.

[enzo73]

io l'ho usata spesso e a parte gonfiore addominale non ho avuto niente, ne miglior recupero, ne aumento di massa. BOCCIATO ALLA GRANDE

[Houdini87]

quindi posso continuare in questa maniera???
o posso integrare e migliorare con altro??

[Carbonella]

uso la glutammina da 4 anni e per esperienza personale mi sono sempre trovato bene, recupero prima e ha effetti benefici sul sistema immunitario

[Slevin88]

A prescindere da risultati sul piano soggettivo, "scientificamente" la Glutammina non è meglio utilizzarla in ipo/definizione?

[eternal_body_]

A prescindere da risultati sul piano soggettivo, "scientificamente" la Glutammina non è meglio utilizzarla in ipo/definizione?

no

poi come ti è stato detto aumenta i bcaa sono sottodosati in quel modo...e prediligi il prewo e il during soprattutto se prensi le whey postwo
non si può valutare le whey se vanno bene perchè 2 misurini NON sono un'unità di misura universalmente riconosciuta...parliamo di grammi per favore...
non demonizzo la glu ma meglio lasciare stare la l-glu quello si

---------- Post added at 12:08:58 ---------- Previous post was at 12:06:24 ----------

io l'ho usata spesso e a parte gonfiore addominale non ho avuto niente, ne miglior recupero, ne aumento di massa. BOCCIATO ALLA GRANDE

capita pure con la creatina...

[Slevin88]

no

poi come ti è stato detto aumenta i bcaa sono sottodosati in quel modo...e prediligi il prewo e il during soprattutto se prensi le whey postwo
non si può valutare le whey se vanno bene perchè 2 misurini NON sono un'unità di misura universalmente riconosciuta...parliamo di grammi per favore...
non demonizzo la glu ma meglio lasciare stare la l-glu quello si

Non sono quello che ha aperto il topic, era una domanda generica.

[eternal_body_]

Non sono quello che ha aperto il topic, era una domanda generica.

oops....perdonami

[Lazar]

Glutammina

Ma quindi fatemi capire....io assumo gluta da un'annetto e non serve a nulla?

[eternal_body_]

Ma quindi fatemi capire....io assumo gluta da un'annetto e non serve a nulla?

sulla carta è stata un po smontata... se hai avuto o hai dei benefici continua ad assumerla..i risultati e l'esperienza diretta in questi casi giocano un tuolo chiave...
meglio se peptidica la semplice l.glu in acqua è instabile se ne perde un casino...

[Houdini87]

no

poi come ti è stato detto aumenta i bcaa sono sottodosati in quel modo...e prediligi il prewo e il during soprattutto se prensi le whey postwo
non si può valutare le whey se vanno bene perchè 2 misurini NON sono un'unità di misura universalmente riconosciuta...parliamo di grammi per favore...
non demonizzo la glu ma meglio lasciare stare la l-glu quello si

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capita pure con la creatina...

di solito ho sempre preso 3 bcaa 30 min prima e 3 bcaa dopo allenamento
di proteine prendo due misurini da 24g l'uno (le ON)

[Sean]

Cerchiamo di tornare al post di apertura, o sviamo l'utente.