integrazione: whey + glutammina

[emanuele84.]

la mia domanda è questa...
io assumo le whey quasi sempre 2 volte al giorno...
la MATTINA a colazione: un misurino di whey nel latte ( 250 ml ) aggiungendo poi 3 fette biscottate con marmellata .
il POMERIGGIO nello spuntino : un misurino di whey post workout ...e solitamente ci aggiungo una banana e in questo periodo sto sostituendo qualche volta alla banana le FRAGOLE....

vanno bene queste abbinazioni? o impediscono magari una lenta e male" assimilazione delle proteine?

a prestooooooooo!

[Ozn]

Le whey sono cibo e vanno contestualizzate in base alla dieta (che ti consiglio di controllare nella sezione giusta)
Post wo evita la frutta: se vuoi prendere le whey ok ma abbina dei carbo veloci come le gallette di riso

[emanuele84.]

integrazione: whey + glutammina o bcaa

buona sera a tutti ragazzi!! attualmente sto integrando alla mia dieta ( presente nell' apposita sezione ) le WHEY GOLD ormai da 2 mesi circa... nei giorni ON ----> 15 minuti POST WO nei giorni OFF ---> a COLAZIONE.... qualche volta lo sostituisco anche a degli spuntini quando vado di fretta... ora stavo pensando....essendo ancora in fase di massa....di integrare anche con la glutammina visto che leggendo nel web ho visto che consente il recupero , crescita muscolare ... altrimenti un' altra cosa da prendere invece della glutamina dato che ho visto che bisogna bere molta acqua....BCAA....cosa ne pensate? quando le potrei prendere se prendo gia le WHEY GOLD? palestra la faccio circa 1.30 h...massimo 1.45 h dopo pranzo!! vi ringrazio in anticipo!! ciao a tutti!

[xymox]

Continua qua

[emanuele84.]

scusami!! grazie mille!! )

sa aiutarmi qualcuno?
adesso come adesso ero piu propenso a prendere le bcaa....insieme alle whey!

come le posso assumere in tal caso....visto che post wo prendo le whey?

[emanuele84.]

ragazzi cosa ne pensate di questo?

allora considerando che peso 80 kg, e prendo le whey ( un misurino da 30g contiene 5,5 grammi di bcaa ):

pre workout: 3 g di bcaa
post workout: 3 g di bcaa e 20 minuti dopo prendo un misurino da 30 g di whey..

può andar bene? il mio unico dubbio è che cosi facendo assimilo anziche 8 grammi di bcaa ( 1gr. x 10kg ) , 11 grammi totali di bcaa!!

consigli?! aiutatemiii ))

[Ozn]

Se prendi le proteine a fine allenamento i bcaa mettili pre e during
Ti consiglio comunque di controllare anche la dieta.

[eternal_body_]

Se prendi le proteine a fine allenamento i bcaa mettili pre e during
Ti consiglio comunque di controllare anche la dieta.

quoto

aspetta le risposte degli utenti prima di fare altre domande e chiedere chiarimenti se no si sovrappone tutto
per la glutammina...mi indirizzerei su altri supp soprattutto per gli obiettivi che hai(la questione dell'acqua nn mi risulta)
fatti meno calcoli e stai + sereno quanto ad "assimilazioni" di bcaa e sul resto...e fai tanti search

[Halemk]

Glutammina? Ancora se ne parla nel 2014? Non serve a niente, specie nel bodybuilding. Nessun aumento di sintesi proteica, nessun effetto anticatabolico, niente di niente. Lasciate stare e spendete soldi in altro.

[emanuele84.]

innanzitutto grazie mille a tutti per le risposte!!! ))

in settimana allora acquisterò le bcaa ! e crederò di prenderle nella maniera che mi ha detto ozn...
quindi, non succede niente se ne prendo piu del dovuto ...vado tranquillo!? ( il solito discorso dei 11 gr. anziche 8...)!

un saluto a tutti!!

[MrTrinita]

innanzitutto grazie mille a tutti per le risposte!!! ))

in settimana allora acquisterò le bcaa ! e crederò di prenderle nella maniera che mi ha detto ozn...
quindi, non succede niente se ne prendo piu del dovuto ...vado tranquillo!? ( il solito discorso dei 11 gr. anziche 8...)!

un saluto a tutti!!

ciao emanuele84,
esatto non succede nulla...puoi stare tranquillo