Definizione e integrazione, può andare ?

[-Corrado-]

Ciao, vi posto subito i miei dati: 27anni, 177cm, 77kg, BF 15% circa.
Ho seguito da settembre 2013 una dieta ipercalorica, riuscendo a guadagnare circa 10kg di peso, e ora dovrei iniziare a ripulire un pò.
Sto gradualmente tagliando i cho e dai primi di maggio iniziero' la vera e propria ipocalorica.
Quattro allenamenti in multifrequenza con 4 sedute di cardio da 20'' postwo.
Ecco il piano di integrazione:

Colazione 06.30
3cps Orange Triad
2cps di UltraOmega2 NowFood

Ore 10.00
0,5g ALC Natroid
1 Scoop Alphamine

Spuntino 11.00

Ore 13.00
1 Caffè
0,5g ALC Natroid

Pranzo 15.00
3cps Orange Triad

PreWo 17.00
1g ALC Natroid
2 Scoop Alphamine

Wo 17.30/19.00 (1h di pesi e 20'' di cardio)
During 2 Scoop Modern BCAA USP

PostWo 19.00
2 Scoop Modern BCAA USP

Cena 19.15
Riso e pollo (oppure albumi e gallette/farina di mais)

Per quanto riguarda l'ALC parto la prima settimana da 1g, la seconda a 2g, la terza a 3g e la quarta a 5g, sempre con 3 assunzioni giornaliere, dose maggiore prewo.
Per l'aplhamine faccio la prima settimana così, poi passo direttamente al 2+2.
Può andare bene ? Grazie

[-Corrado-]

Up

[xymox]

Mi pare davvero superfluo assumere bcaa post wo quando dopo 15' fai il pasto con proteine e carbo

[-Corrado-]

Meglio spostarli nel prewo o eliminarli del tutto?
Il resto può andare?
Grazie!

[dendro]

fai pre e during con i bcaa

[alexpassion]

io metterei l'alphamine mezzora prima di colazione

[-Corrado-]

fai pre e during con i bcaa

Perfetto, 2scoop prewo e 2 during.

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io metterei l'alphamine mezzora prima di colazione

Ciao, purtroppo (anzi, fortunatamente visti i tempi) per esigenze lavorative al mattino ho i tempi un po stretti, mi alzo in genere verso le 06.00/06.30 e sono abituato a fare colazione subito, e sono costretto (per assumerlo a stomaco vuoto) a prenderlo a meta' mattinata, verso le 10.00, un'ora prima dello spuntino delle 11.00.
L'assunzione successiva (che da etichetta dovrebbe avvenire 5-6 ore dopo) mi corrisponde al prewo delle 17.00.
Non ho alternative

Il resto del piano e' corretto ?

[-Corrado-]

Up!

[-Corrado-]