Salve , sono alto 1.93 e peso 77 kg , faccio palestra tre volte a settimana (alleno soltanto la parte superiore per problemi alla gamba destra ) e i restanti giorni faccio nuoto . I miei muscoli sono ben definiti (soltanto un po di pancetta sulla parte inferiore della pancia ) ma vorrei avere le braccia più doppie siccome sono molto alto con le braccia e le gambe secche sembro una mazza da scopa xd . Proprio oggi ho acquistato un gainer ( SERIOUS MASS GAINER DELLA OPTIMUM NUTRITION ) per ingrossarmi , e della carnitina per bruciare quel poco di grasso sulla pancia ovviamente il tutto seguito da intensi allenamenti . Ora vorrei un parere , dovrei prima prendere il gainer per mettere massa e poi dopo aver concluso il periodo di massa bruciare grasso e definire la parte addominale o viceversa ?
Poi : Quando devo prendere il gainer ? credo post WO
e quando devo prendere la pillola da un mg di carnitina ?
Poi : Quando devo prendere il gainer ? credo post WO
e quando devo prendere la pillola da un mg di carnitina ?
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