ciao a tutti !
faccio palestra da circa un anno e mezzo ottenendo buoni risultati, da 67kg sono passato a 73 kg.
Vorrei iniziare ad integrare con bcaa, proteine ...e creatina anche se su quest'ultima ho un dubbio, presumo che la creatina gonfi un po'...una volta che finisco il ciclo pur continuandomi ad allenare mi torno a "sgonfiare" ?
l'utilizzo della creatina mi confonde un po' :/
faccio palestra da circa un anno e mezzo ottenendo buoni risultati, da 67kg sono passato a 73 kg.
Vorrei iniziare ad integrare con bcaa, proteine ...e creatina anche se su quest'ultima ho un dubbio, presumo che la creatina gonfi un po'...una volta che finisco il ciclo pur continuandomi ad allenare mi torno a "sgonfiare" ?
l'utilizzo della creatina mi confonde un po' :/
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