salve ragazzi, mi sono appena iscritto e voglio postare questa domanda perchè ho una serie di dubbi in merito ad integratori vari.
Faccio palestra da un paio d'anni e ho solo preso una volta delle proteine in polvere l'anno scorso, ora vorrei riprendere ma oltre alle proteine vorrei prendere anche amminoacidi ramificati e creatina.
le mie domande sono, è consigliabile prendere tutti e tre gli integratori contemporaneamente?il mio trainer in palestea dice di si, a patto che non lo si faccia per tempi prolungati?(un mesetto dice lui).
la seconda domanda è in merito a quando prendere le varie sostanze nell'arco della giornata, il mio trainer mi ha consigliato le proteine in polvere la mattina, gli amminoacidi prima e dopo l'allenamento e la creatina prima/durante.
vorrei avere qualche consiglio da parte vostra e sapere se avete mai seguito questo programma di integrazione per così dire "completo".
grazie in anticipo
Faccio palestra da un paio d'anni e ho solo preso una volta delle proteine in polvere l'anno scorso, ora vorrei riprendere ma oltre alle proteine vorrei prendere anche amminoacidi ramificati e creatina.
le mie domande sono, è consigliabile prendere tutti e tre gli integratori contemporaneamente?il mio trainer in palestea dice di si, a patto che non lo si faccia per tempi prolungati?(un mesetto dice lui).
la seconda domanda è in merito a quando prendere le varie sostanze nell'arco della giornata, il mio trainer mi ha consigliato le proteine in polvere la mattina, gli amminoacidi prima e dopo l'allenamento e la creatina prima/durante.
vorrei avere qualche consiglio da parte vostra e sapere se avete mai seguito questo programma di integrazione per così dire "completo".
grazie in anticipo
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