Fucus + Termogenici + Acetil Carnitina

[Denis75]

Ciao a tutti,


sono altro 188 cm e peso attualmente 95 Kg.


Sono partito da 103 Kg ad inizio Febbraio e seguendo una dieta (compilata da un nutrizionista) low carb e facendo palestra
esercizi cardio + pesi per tonificare 3 volte alla settimana, sonoa arrivato a 95Kg.


Premettendo che voglio arrivare a 88Kg, volevo chiedervi un aiuto per quanto riguarda gli integratori.


Ho comprato le compresse di FUCUS (l'ho già usato ma in tisana), il termogenico THERMO EXPLODE della WHY (senza caffeina perchè ho la pressione un pò alta) e le compresse di Acetil Carnitina sempre della WHY.

La mia idea era questa:

Ore 09.00 1 compressa fucus
Ore 10.30 1 compressa Termogenico + 1 compressa Acetil Carnitina 1000mg
Ore 16.00 1 compressa fucus + 1 compressa Acetil Carnitina 1000mg
Ore 18.00 1 compressa Termogenico


Le mie sedute in palestra sono 3 alla settimana, dove alterno 2 allenamenti diversi in sala pesi e allenamenti esclusivamente cardio (60 minuti di Tapis Roulant a frequenza cardio costante brucia grassi)


Attendo vostre considerazioni e vostri consigli.


Grazie!

[Denis75]

Nessun consiglio da darmi??

[Randall Flagg]

Ai fini del dimagrimento gli integratori fanno poco,quello che conta è una buona dieta,questi integratori sono utili in caso di definizione se si parte già da ma buona bf(ma mi pare di capire che non sia il tuo caso)non so dirti se la posologia sia giusta o meno ma suppongo tu non abbia avuto molte risposte per il motivo sopra citato

[Denis75]

Ciao, grazie della risposta, sto seguendo una dieta low carb da circa 2 mesi (come detto nel mio primo thread, dieta fatta ad hoc su di me da un nutrizionista), volevo dare un aiutino alla dieta utilizzando questi integratori e continuando a fare 3 sedute di allenamento in palestra alla settimana, suddivise tra esercizi cardio e sala pesi.

Volevo un vostro consiglio su QUANDO E QUANTO.

Ho fatto la BIA e mi risulta il 21% di massa grassa, se vi servono altri dati chiedetemeli, sono un profano in questo campo.

Grazie del vostro aiuto!!

[Randall Flagg]

Comincia a postare la dieta con i valori nutrizionali, tdee, bmr, nella sezione apposita e poi da lì si vede il da farsi.

[ale.]

ma per fucus intendi l'alga marina?
Comunque complimenti per i risultati raggiunti ma credo che tu abbia acquistato prodotti ormai superati e sicuramamente non molto efficaci,forse l'unico che si salva è la carnitina.Ormai che hai questi prodotti comunque assumili per come c'è scritto sul barattolo,sicuramente la posologia sarà a stomaco vuoto(30 min pre colazione) e pre allenamento(sempre a stomaco vuoto)

[Denis75]

Scusate, sono le prime volte che posto sui forum, quindi non so come funziona bene il procedimento, posto qui la mia dieta e chiedo eventualmente ai moderatori di spostarla nella sezione appropriata:

Colazione
un panino con 90 gr bresaola o cotto
caffè, the verde senza zucchero

Pranzo
150 gr carne o pesce cotti e conditi
150 gr verdure cotte o crude
un panino

Cena
come pranzo alternando carne e pesce
oppure una fondina di passato di verdura

In caso di fame un frutto (mela) a metà mattina o metà pomeriggio

Ho calcolato TDEE e BMR da qui http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
e questi sono i risultati:

TDEE 3128
BMR 1955

Grazie

[roby_crazy]

Tralasciando il fattore integratori che, come ti hanno detto, sono superflui se devi perdere peso...sistemerei alimentazione e allenamento!

Colazione
un panino con 90 gr bresaola o cotto ... OK la bresaola o cotto, togli il panino e metti frutta di stagione
caffè, the verde senza zucchero

Pranzo
150 gr carne o pesce cotti e conditi
150 gr verdure cotte o crude
un panino togli anche sto cacchio di panino e aumenta sia la quantità di carne sia di verdura...direi almeno 200 gr 200gr

Cena
come pranzo alternando carne e pesce
oppure una fondina di passato di verdura va benissimo...se fai il passato (evita passati con legumi e possibilmente anche senza patate) però mantieni comunque una porzione di proteine che sia carne o pesce


Se ti viene fame come spuntino qualche noce,mandorla, nocciole, macadamia...senza esagerare, direi non più di 50 grammial giorno!

Per quanto riguarda l'allenamento, non so cosa fai in sala pesi ma va bene, per l'allenamento di cardio io invece cambierei radicalmente.
Invece che fare 60 minuti costanti fai ripetute (300-600-900-900-600-300-300-600-900 metri di corsa, ovviamente ritmo alto), oppure corsa a buon ritmo con cambio di velocità per tot secondi, i classici fartlek.

[Sean]

Ricordiamo che la dieta va postata e discussa nella sezione Alimentazione. Qua ci si limita all'integrazione.