Pareri su integrazione a cavallo del wo

[blackshark]

Sto provando a gestirla cosi:

Prewo (30' prima): 2 gr tirosina, 4 gr beta-alanina, 3 gr cee, 15 gr bcaa
Immediato postwo: 40 gr destrosio, 4 gr taurina, 5 gr leucina, 3 gr cee
Dopo 20-30': 30 gr whey, 5 gr leucina

Che ve ne pare? Mi manca solo qualcosa per il pump nel pre, tipo dell'agmatina o dell'aakg..poi c'è un pò tutto, e magari uno zucchero più raffinato per il post

Ela sei desiderato

[-Jack-]

tirosina mi fermerei ad 1g, per la beta andare oltre i 3g pre wo a poco senso magari fai 2+2 pre cola e pre wo, per i bcaa presumo tu sia in ipo (magari fai pre during), post wo perché soli 40gr di dex? la leucina farei solo ai pasti, post wo e in particolare in accoppiata con le whey è poco utile, il resto ok.

per il pump come sostanza singola l agmatina è il top, ne ho parlato/abbiamo ampiamente in un post recente di goodboy.

mi sono permesso di rispondere nonostante la richiesta su ela

[blackshark]

tirosina mi fermerei ad 1g, per la beta andare oltre i 3g pre wo a poco senso magari fai 2+2 pre cola e pre wo, per i bcaa presumo tu sia in ipo (magari fai pre during), post wo perché soli 40gr di dex? la leucina farei solo ai pasti, post wo e in particolare in accoppiata con le whey è poco utile, il resto ok.

per il pump come sostanza singola l agmatina è il top, ne ho parlato/abbiamo ampiamente in un post recente di goodboy.

mi sono permesso di rispondere nonostante la richiesta su ela

la tua risposta è graditissima

sulla leu non mi faccio problemi, tanto sta finendo e non la ricompro
per il destrosio non voglio esagerare, o comunque vorrei alzarlo in modo graduale, la glicemia la sento alle stelle già con 40 gr
per i bcaa spero di poterli prendere during insieme al glycofuse che al momento non posso comprare
la beta ala la divido pre cola e prewo
per la tirosina perchè suggerisci 1 gr?

grazie mille

[-Jack-]

non c'è un motivo particolare ma ritengo 1g già una buona integrazione ma se ti trovi bene vai tranquillo

non era dex? comunque potresti fare un mix malto+dex ottimo.

per il resto ok.

per la riposta, figurati

[blackshark]

non c'è un motivo particolare ma ritengo 1g già una buona integrazione ma se ti trovi bene vai tranquillo

non era dex? comunque potresti fare un mix malto+dex ottimo.

per il resto ok.

per la riposta, figurati

si era dex ma con il glyco during mi trovo meglio, posso comunque adattarmi se volessi alzarlo a quanto potrei arrivare? 60?

[elan]

la buonanima

bella la taurina con destrosio e cee post

quoto jack per tutto il resto

[Lenz]

Quoto il glycofuse nel during, anche se p potresti sostituirlo anche con vitargo per economie o anche maltodestrine. Potresti togliere il destrosio immediatamente dopo e lasciare CEE, tau e leucina. La beta la splitterei tra pre e during, dopo 30'-1h chos a basso IG e pro (prendendo i chos nel during puoi anche evitarli immediatamente dopo e prendendo amino pre e during puoi evitare le pro, sempre immediatamente dopo) tutto IMHO ovviamente

[elan]

pero la beta ala during è inutile visto che va assimilata nei muscoli e poi sintetizzata in carnosina (che lavora da tampone intramuscolare)

[Lenz]

pero la beta ala during è inutile visto che va assimilata nei muscoli e poi sintetizzata in carnosina (che lavora da tampone intramuscolare)

Si scusa sono scemo ho sbagliato a scrivere, volevo dire pre e post

[blackshark]

mi trovo meglio cosi.. come detto manca l'ultimo tassello che è l'agma prewo ma per il solo pump non li spendo quei soldi

[-Jack-]

black l agmatina ha tantissimi effetti oltre al pump che non è "solo effetto pump" anzi

[blackshark]

leggerò qualcosina di piu

[-Jack-]