Ciao a tutti , mi alleno da un po e prendo come integratori solo proteine in polvere 100x100 whey microfiltrate.
Stavo pensando di iniziare dei cicli di creatina monoidrata ma mi chiedevo come posso assumerla assieme alla proteine ?
I miei dubbi sono, ipotizzando che la fase di carico di creatina l'ho già superata come faccio ad assume entrambi gli integratori se la creatina va assunta prima e dopo allenamento e le proteina anche a fine allenamento ?
Sè assumo della creatina a inizio allenamento e poi ne assumo anche alla fine assieme alla proteine cosa succede ? Fa male ? potrei assumere una dose unica di creatina a inizio allenamento e basta e poi alla fine solo proteine ?
Se qualcuno puo darmi il giusto procedimento per assumere questi 2 integratori gliene sarei grato !! ciao a tutti !!
Stavo pensando di iniziare dei cicli di creatina monoidrata ma mi chiedevo come posso assumerla assieme alla proteine ?
I miei dubbi sono, ipotizzando che la fase di carico di creatina l'ho già superata come faccio ad assume entrambi gli integratori se la creatina va assunta prima e dopo allenamento e le proteina anche a fine allenamento ?
Sè assumo della creatina a inizio allenamento e poi ne assumo anche alla fine assieme alla proteine cosa succede ? Fa male ? potrei assumere una dose unica di creatina a inizio allenamento e basta e poi alla fine solo proteine ?
Se qualcuno puo darmi il giusto procedimento per assumere questi 2 integratori gliene sarei grato !! ciao a tutti !!
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