Consigli integrazione per massa e per sgonfiare addome

[TGian92]

gli omega3 sono ottimi in ricomposizione corporea, a buone dosi ovviamente

sto prendendo 3 capsule al gg di ultra omega 3 della now food, troppo pochi?

[TGian92]

up!

[giuseppesole]

Prima chiedi integratori "per massa", poi per "gonfiarti", adesso per aumentare il tono muscolare. Secondo me hai le idee parecchio confuse.
A parte che le proteine (cibo) non servono specificamente per la massa o "gonfiarsi", la creatina men che meno: se ricerchi l' effetto collaterale della ritenzione per gonfiarti il discorso diventa surreale. La creatina serve a migliorale le prestazioni sui massimali, aumentare i carichi e quindi mettersi nelle condizioni di allenarsi meglio, aumentando forza e massa, se alimentati nella maniera corretta. Ma perchè l' hai acquistata senza informarti? A caso? Lascia stare gli integratori.
Se vuoi mettere massa devi aumentare le calorie ingerite sulla giornata.

[TGian92]

Prima chiedi integratori "per massa", poi per "gonfiarti", adesso per aumentare il tono muscolare. Secondo me hai le idee parecchio confuse.
A parte che le proteine (cibo) non servono specificamente per la massa o "gonfiarsi", la creatina men che meno: se ricerchi l' effetto collaterale della ritenzione per gonfiarti il discorso diventa surreale. La creatina serve a migliorale le prestazioni sui massimali, aumentare i carichi e quindi mettersi nelle condizioni di allenarsi meglio, aumentando forza e massa, se alimentati nella maniera corretta. Ma perchè l' hai acquistata senza informarti? A caso? Lascia stare gli integratori.
Se vuoi mettere massa devi aumentare le calorie ingerite sulla giornata.

non ho acquistato nulla, ne pro ne creatina. Pensavo che gonfiare, aumentare massa, aumentare tono muscolare fossero la stessa cosa, io vorrei semplicemente aumentare di cm nel braccio petto ecc

[The Beast]

Quindi per addome "gonfio" intendi muscoloso?
E' importante utilizzare la terminologia corretta altrimenti non ci si capisce eh..

Esponi meglio il tuo problema perchè non si capisce da cosa è dovuto il tuo stallo (se sei in stallo). Una volta trovata la causa possiamo darti consigli a tal proposito.
Sent from my Bicipite

[TGian92]

Quindi per addome "gonfio" intendi muscoloso?
E' importante utilizzare la terminologia corretta altrimenti non ci si capisce eh..

Esponi meglio il tuo problema perchè non si capisce da cosa è dovuto il tuo stallo (se sei in stallo). Una volta trovata la causa possiamo darti consigli a tal proposito.
Sent from my Bicipite

ok scusate, si per ora sono in stallo 65,5 kg... l'addome non e muscoloso, è proprio gonfio o grasso, questo faccio fatica a capirlo ma di certe non è muscoloso, mentre io vorrei dare maggiore importanza, per il momento, ad aumentare di cm nelle braccia, schiena e petto.

[TGian92]

ok scusate, si per ora sono in stallo 65,5 kg... l'addome non e muscoloso, è proprio gonfio o grasso, questo faccio fatica a capirlo ma di certe non è muscoloso, mentre io vorrei dare maggiore importanza, per il momento, ad aumentare di cm nelle braccia, schiena e petto.

up!

[TGian92]

Up!

[The Beast]

Il discorso è che se sei eccessivamente grasso (culturisticamente parlando) meglio definirsi e poi riprendere massa. Inutile prendere cm nel braccio se poi sono di grasso. La dieta l'hai sistemata qui?
Comunque in linea di massima ti consiglierei oltre all'intramontabile creatina anche altri prodotti indirizzati al pump come agmatina, citrullina, taurina.. ottimi in allenamento per pompare al massimo i muscoli ma soprattutto per migliorare il trasporto di nutrienti verso i muscoli.
Sent from my Bicipite

[TGian92]

Il discorso è che se sei eccessivamente grasso (culturisticamente parlando) meglio definirsi e poi riprendere massa. Inutile prendere cm nel braccio se poi sono di grasso. La dieta l'hai sistemata qui?
Comunque in linea di massima ti consiglierei oltre all'intramontabile creatina anche altri prodotti indirizzati al pump come agmatina, citrullina, taurina.. ottimi in allenamento per pompare al massimo i muscoli ma soprattutto per migliorare il trasporto di nutrienti verso i muscoli.
Sent from my Bicipite

stasera o domani vi posto alcune foto cosi mi date anche una vostra opinione, se ho messo su qualche muscolo, se ho messo su solo grasso, se non è cambiato nulla cosi vedete se consigliarmi una definizione per poi riprendere massa o se continuare sulla strada della massa, la dieta l ho postata nella sezione apposita ma mi ha risposto solo una persona..

http://www.bodyweb.com/threads/403647-Controllo-dieta-iper-2-mesi-dopo

[giuseppesole]

ok scusate, si per ora sono in stallo 65,5 kg... l'addome non e muscoloso, è proprio gonfio o grasso, questo faccio fatica a capirlo ma di certe non è muscoloso, mentre io vorrei dare maggiore importanza, per il momento, ad aumentare di cm nelle braccia, schiena e petto.

Il fatto è che devi capire se sei gonfio o grasso, e questo si capisce più al tatto che da una foto...
Alcuni indizi:
-Il grasso è fisso, il gonfiore solitamente variabile
-Il gonfiore, privo di grasso, lascia comunque intravedere la muscolatura
-Il grasso, se sottocutaneo e non profondo, è molle e può essere pinzato con due dita; il gonfiore lascia spesso la pancia tesa e soda (hai presente le donne incinte?)

Sappici dire meglio.

[TGian92]

Il fatto è che devi capire se sei gonfio o grasso, e questo si capisce più al tatto che da una foto...
Alcuni indizi:
-Il grasso è fisso, il gonfiore solitamente variabile
-Il gonfiore, privo di grasso, lascia comunque intravedere la muscolatura
-Il grasso, se sottocutaneo e non profondo, è molle e può essere pinzato con due dita; il gonfiore lascia spesso la pancia tesa e soda (hai presente le donne incinte?)

Sappici dire meglio.

allora per variare, varia spesso, infatti al mattino o la sera tardi oppure dopo un allenamento di calcio il gonfiore non c'è, e comunque la muscolatura si intravede anche quando sono gonfio, pero dall'altro lato se prendo con due dita la pelle o il grasso c'è.. è questo che non capisco, di certo non sono come vorrei cioè con la pancia piatta o addirittura un po in dentro (tipo vacuum non cosi eccessiva ovviamente, ma la forma definitiva che vorrei e sotto il petto parte pari e zona bassa dell'addome leggermente indentro, non so se mi sono spiegato, ma comunque fisico scolpito e magro)

[giuseppesole]

Diamo per buono che si tratti di un misto dei due fattori. Devi prendere una decisione: eliminiamo il grasso o facciamo massa?

[TGian92]

Diamo per buono che si tratti di un misto dei due fattori. Devi prendere una decisione: eliminiamo il grasso o facciamo massa?

al momento sto facendo massa (come impostazione di dieta), però io faccio massa se è garantito che dopo in definizione riesca ad asciugarmi abbastanza, diciamo perdere un 4 punti di bf, se no preferisco andare ora in definizione e ripartire poi in massa una volta arrivato ad un 6-8 % di bf, attualmente penso di essere sul 12%

[giuseppesole]

Nulla è mai garantito. Ma anche se la fai adesso, non per il fatto che tu faccia massa per un po'. Certo, se poi azzecchi la dieta giusta e ti armi di buona volontà i risultati si ottengono, ma bisogna starci dietro e fare un lavoro di aggiustamenti anche empirico. I tempi sono poi variabili da persona a persona.