Ciclo di Creatina monoidrata abbinato a beta alanina

[digelli]

Buongiorno a tutti e buona domenica!Mi presento,sono Mirko,mi sono appena iscritto al forum e ho bisogno di qualche consiglio,dato che è la mia prima discussione se sbaglio qualcosa ditemelo
Allora,questo mercoledì devo iniziare un ciclo di creatina,ho preso la monoidrata pura,barattolo da 300g...il ciclo consiste nell'assunzione di 20 g al giorno i primi 7 giorni,e 7 g al giorno(peso 69.5 kg) fino alla fine dei 300 g per le settimane successive...
leggendo vari forum e consigli ho visto che si può abbinare molto bene la beta alanina alla creatina,quindi volevo chiedervi consiglio su quale prendere,se pastiglie o polvere,e sopratutto che dosaggio usare calcolando che per la creatina faccio un ciclo! grazie a tutti

[dendro]

se vuoi usare la polvere o le pastiglie dipende da te, sappi che la polvere costa meno.come dosaggi io ti consiglierei di iniziare con 1g pre wo ON e 1 OFF, per arrivare fino a 3g prewo ON e 3 off

[digelli]

Grazie mille per la risposta! Per caso hai anche qualche marca da consigliarmi? poi alla fine del ciclo di creatina vado avanti comunque con la beta o interrompo anche quella?

[Carbonella]

se vuoi usare la polvere o le pastiglie dipende da te, sappi che la polvere costa meno.come dosaggi io ti consiglierei di iniziare con 1g pre wo ON e 1 OFF, per arrivare fino a 3g prewo ON e 3 off

se la Creatina la prendi nel preWO e nel Post WO fai 1gr di Betalanina nel preWO e 1 gr nel PostWO passando poi a 2gr e 2gr. ti consiglio la polvere

[digelli]

Ok ho capito, e nei giorni off invece? prendo sempre 2 grammi divisi in 1 e 1?

[-Jack-]

per la beta:

on: 2g 20' pre cola, 2g 30' pre wo
off: 2g 20' pre cola, 2g 20' pre pranzo

per la crea trovi tutto tra search e sez guide e manuali in particolare.

[dendro]

Per caso hai anche qualche marca da consigliarmi?

+watt
all max
now food

[topscorer]

http://www.musclenutrition.com/betalanina/beta-alanina-pure-powder.html

[digelli]

grazie a tutti ragazzi,mercoledì inizio poi vi faccio sapere come procede

[giuseppesole]

http://www.musclenutrition.com/betal...re-powder.html

Ottimo suggerimento! (guarderei anche Allmax)
Hai visto le guide in sezione?