integratori per massa

[Alessandro33]

Perche' no ? Con quei due integratori li' la aumenta chiunque la massa ; anche spillo altobelli da giovane.

grandissima risposta la tua! Non sarebbe meglio non postare invece di scrivere bojate? e dai

[Ozn]

Due mesi creatina ; 1 mese compound 20 ; poi ancora creatina 2 mesi e cosi via.

Che cos'è una formula magica? Hai dimenticato 3 mandorle prima di coricarsi

Perche' no ? Con quei due integratori li' la aumenta chiunque la massa ; anche spillo altobelli da giovane.

Pensa Altobelli come rosica

[censured]

Devo dire che sono piu in confusione di prima 😆

[yy]

Io quando ho usato la creatina ( 5/10 grammi per giorno) sempre ho aumentato forza e pure massa ......qualcuno dira' che e' ritenzione intracellulare; ma comunque sempre massa e' (poiche' non e' grasso). E anche tutti i beta agonisti fanno leggermente aumentare la massa.....poiche' gli effetti collaterali di tale prodotti sono zero si puo' prenderli tutto l'anno a cicli.

---------- Post added at 21:46:22 ---------- Previous post was at 21:38:06 ----------

X censured. Ovviamente e' bene prendere anche le proteine whey........per tutti. Probabile che censured non ha mai preso la creatina; quindi avra' le riserve scariche , quindi probabile che avra' dei benefici.....se voi ne avete presi gia' dei kili invece i benefici sono minori.

[Strolicu]

Io quando ho usato la creatina ( 5/10 grammi per giorno) sempre ho aumentato forza e pure massa ......qualcuno dira' che e' ritenzione intracellulare; ma comunque sempre massa e' (poiche' non e' grasso). E anche tutti i beta agonisti fanno leggermente aumentare la massa.....poiche' gli effetti collaterali di tale prodotti sono zero si puo' prenderli tutto l'anno a cicli.

---------- Post added at 21:46:22 ---------- Previous post was at 21:38:06 ----------

X censured. Ovviamente e' bene prendere anche le proteine whey........per tutti. Probabile che censured non ha mai preso la creatina; quindi avra' le riserve scariche , quindi probabile che avra' dei benefici.....se voi ne avete presi gia' dei kili invece i benefici sono minori.

Scusa se mi intrometto, ma di certo delle pro in polvere si può benissimo fare a meno se hai impostato una dieta corretta. Il fabbisogno di proteine lo raggiungi benissimamente con il cibo. Non si può consigliare di prendere whey se poi mangi 2 mars e un piatto di pasta. Ci vuole una dieta ben impostata, tutto qui.

[Manx]

Io quando ho usato la creatina ( 5/10 grammi per giorno) sempre ho aumentato forza e pure massa ......qualcuno dira' che e' ritenzione intracellulare; ma comunque sempre massa e' (poiche' non e' grasso). E anche tutti i beta agonisti fanno leggermente aumentare la massa.....poiche' gli effetti collaterali di tale prodotti sono zero si puo' prenderli tutto l'anno a cicli.

---------- Post added at 21:46:22 ---------- Previous post was at 21:38:06 ----------

X censured. Ovviamente e' bene prendere anche le proteine whey........per tutti. Probabile che censured non ha mai preso la creatina; quindi avra' le riserve scariche , quindi probabile che avra' dei benefici.....se voi ne avete presi gia' dei kili invece i benefici sono minori.

Qua non si sta affatto contestando la creatina e/o il suo utilizzo, bensi' la "sanità" del tuo consiglio...la ritenzione che puo' dare la creatina, certo, fa volume...ma non dà assolutamente massa magra, ovvero muscolo...questo è assodato e lampante. Circa il compound 20...poi...non vedo il nesso sulla crescita, è un prodotto che ha tutt'altre finalità...inoltre, le Whey, caseine ecc...per quanto sono comode...non sono affatto indispensabili ai fini della crescita...in quanto sono cibo a tutti gli effetti, quindi o usi il cibo solido "vero" o le pro in polvere...non cambia nulla.

[yy]

Voi avete ragione dal vostro punto di vista , da superesperti..........ma se viene qui una persona normale che chiede consigli su un integratore è una cosa diversa. 1. Una persona normale che sta in mezzo alla gente , non un eremita che abita da solo e non esce mai di casa o che si porta addietro il cibo, è molto difficile che possa con la semplice dieta raggiungere la percentuale di nutrienti (in particolare proteine ) adeguate per il bodybuilding , a meno che non rinunci a quasi tutto quello che gli viene offerto , a soggiornare in qualunque hotel , a tutti i festeggiamenti , feste ecc.......ecco quindi perche' è a mio avviso oppurtuno prendere una media di 20/40 grammi almeno di whey o egg protein al giorno. 2, CREATINA. se una persona ne ha presa poca e ha le riserve scariche oltre a maggiore forza avra' anche maggiore massa , io le prime volte che la prendevo , negli anni 90 aumentavo di 10 grammi ogni 1 , ora ho calcolato 3/5 grammi ogni 1 (di massa magra). Sara' pure dovuto all'assorbimento intracellulare di acqua. ma se si misura il bodyfat , esempio peso 80 kili , bodyfat 10% . Vuol dire che il grasso puro è 8 kili. Se bevo in dieci minuti un litro d'acqua divento 81 kili . Quanto sara' ora il bodyfat ? ora sara' circa 9,9 % perche' si parte da un peso di 81 , quindi significa che anche l'acqua fa parte della massa totale su cui si calcola il bodyfat . Questa è la matematica . 3. Il compound 20 è un ricompositore (non molto potente ), cioe' cala il grasso e aumenta la massa contemporaneamente (di poco , ok , ma lo fa ). L'ho citato perche' essendo un beta agonista non ha nessun effetto collaterale rispetto ai prodotti che incidono sugli ormoni , tipo DAA , nolvadren , pes erase , ......magari il nostro amico forumista censured prova una di questi e avverte dei sides che con il compound 20 non avra'.

[Ozn]

Voi avete ragione dal vostro punto di vista , da superesperti..........ma se viene qui una persona normale che chiede consigli su un integratore è una cosa diversa. 1. Una persona normale che sta in mezzo alla gente , non un eremita che abita da solo e non esce mai di casa o che si porta addietro il cibo, è molto difficile che possa con la semplice dieta raggiungere la percentuale di nutrienti (in particolare proteine ) adeguate per il bodybuilding , a meno che non rinunci a quasi tutto quello che gli viene offerto , a soggiornare in qualunque hotel , a tutti i festeggiamenti , feste ecc.......ecco quindi perche' è a mio avviso oppurtuno prendere una media di 20/40 grammi almeno di whey o egg protein al giorno.

Forse tu non hai ben chiara una cosa: una persona normale, come dici tu, potrebbe (anzi è probabile che lo faccia) mangiare TROPPO oltre che male, quindi potrebbe tranquillamente eccedere con le proteine. Consigliare di assumere whey senza conoscere la dieta è assolutamente privo di senso.

[-Jack-]

Voi avete ragione dal vostro punto di vista , da superesperti..........ma se viene qui una persona normale che chiede consigli su un integratore è una cosa diversa. 1. Una persona normale che sta in mezzo alla gente , non un eremita che abita da solo e non esce mai di casa o che si porta addietro il cibo, è molto difficile che possa con la semplice dieta raggiungere la percentuale di nutrienti (in particolare proteine ) adeguate per il bodybuilding , a meno che non rinunci a quasi tutto quello che gli viene offerto , a soggiornare in qualunque hotel , a tutti i festeggiamenti , feste ecc.......ecco quindi perche' è a mio avviso oppurtuno prendere una media di 20/40 grammi almeno di whey o egg protein al giorno. 2, CREATINA. se una persona ne ha presa poca e ha le riserve scariche oltre a maggiore forza avra' anche maggiore massa , io le prime volte che la prendevo , negli anni 90 aumentavo di 10 grammi ogni 1 , ora ho calcolato 3/5 grammi ogni 1 (di massa magra). Sara' pure dovuto all'assorbimento intracellulare di acqua. ma se si misura il bodyfat , esempio peso 80 kili , bodyfat 10% . Vuol dire che il grasso puro è 8 kili. Se bevo in dieci minuti un litro d'acqua divento 81 kili . Quanto sara' ora il bodyfat ? ora sara' circa 9,9 % perche' si parte da un peso di 81 , quindi significa che anche l'acqua fa parte della massa totale su cui si calcola il bodyfat . Questa è la matematica . 3. Il compound 20 è un ricompositore (non molto potente ), cioe' cala il grasso e aumenta la massa contemporaneamente (di poco , ok , ma lo fa ). L'ho citato perche' essendo un beta agonista non ha nessun effetto collaterale rispetto ai prodotti che incidono sugli ormoni , tipo DAA , nolvadren , pes erase , ......magari il nostro amico forumista censured prova una di questi e avverte dei sides che con il compound 20 non avra'.

sulle proteine ha già detto tutto ozn.

sulla crea: non aumenta la massa ma, al massimo, puoi dire che avendo un aumento della forza può esserci un conseguente aumento della massa, inoltre, discorsi bodyfat a parte 3/5g di creatina ogni kg di massa magra sono un esagerazione.

sul resto: il compound non fa aumentare di massa e perdere di grasso contemporaneamente e, sul fatto degli effetti collaterali o meno, ogni cosa presa senza cognizione di causa o esagerando può dare problemi anche l acqua, quindi il discorso che fai sui possibili problemi lascia il tempo che trova...

ti consiglio, come ti è già stato detto per altro, di pensare e di avere le conoscenze adeguate prima di dare consigli ad cazzum cosi per, sia sui possibili integratori da prendere sia sui loro dosaggi ed effetti.

[yy]

Ho detto 3/5 di aumento peso ; non di creatina....cioe' prendo un barattolo di 300 grammi (ib 1-2 mesi) e aumento 900/1500 grammi di peso...... ...gli integratori penso di conoscerli abbastanza bene.....quando io li ho presi la prima volta il 90% degli iscritti a questo forum non erano ancora nati.

[xymox]

Ho detto 3/5 di aumento peso ; non di creatina....cioe' prendo un barattolo di 300 grammi (ib 1-2 mesi) e aumento 900/1500 grammi di peso...... ...gli integratori penso di conoscerli abbastanza bene.....quando io li ho presi la prima volta il 90% degli iscritti a questo forum non erano ancora nati.

..il che non comporta automaticamente saperne di più di tanti facenti parte di quel 90%

[censured]

Per le proteine seguo gia una dieta che mi apporta 2 gr per peso corporeo quindi nn credo di avere bisogno di integratori....possoutilizzarli qualche volta quando sono fuori casa e nn posso ripsettare a pieno la ddieta...magari uso qualche barretta ecc

Tornando al discorso centrale vado in palestra e seguo una dieta in modo assiduo e rigoroso da piu di due anni...sn tonico ma di base sono un fisico snello che fa molta difficolta ad aumentare di peso...mi era stata consigliata Della creatina e volevo sapere se era opportuno prenderla o se vi erano altri integratori che potevo prendere....

Mi par di capire che la risposta sia no e ch nessuno di voi.,o quasi,abbia preso integratori visto che i pareri sono quasi tutti negativi

[Manx]

Per le proteine seguo gia una dieta che mi apporta 2 gr per peso corporeo quindi nn credo di avere bisogno di integratori....possoutilizzarli qualche volta quando sono fuori casa e nn posso ripsettare a pieno la ddieta...magari uso qualche barretta ecc

Tornando al discorso centrale vado in palestra e seguo una dieta in modo assiduo e rigoroso da piu di due anni...sn tonico ma di base sono un fisico snello che fa molta difficolta ad aumentare di peso...mi era stata consigliata Della creatina e volevo sapere se era opportuno prenderla o se vi erano altri integratori che potevo prendere....

Mi par di capire che la risposta sia no e ch nessuno di voi.,o quasi,abbia preso integratori visto che i pareri sono quasi tutti negativi

mi sa tanto che hai letto male e/o capito male...tutti o quasi prendiamo integratori, almeno quelli "di base"...circa la creatina ti è stato risposto piu' volte.

[censured]

mi sa tanto che hai letto male e/o capito male...tutti o quasi prendiamo integratori, almeno quelli "di base"...circa la creatina ti è stato risposto piu' volte.

Beh ho chiesto che integratori fosse opportuno prendere e nessuno mi ha dato una risposta precisa....uno solo mi ha consigliato della creatina e gli si sono scagliati tutti contro 😆😆

[Manx]

Beh ho chiesto che integratori fosse opportuno prendere e nessuno mi ha dato una risposta precisa....uno solo mi ha consigliato della creatina e gli si sono scagliati tutti contro 

rileggi bene cosa è stato detto...poi trai le tue conclusioni in merito...non hai ben capito cosa ti è stato detto dagli "scagliatori"