Consiglio compound 20 + crea + bcaa+ whey

[Andrew94]

Vorrei provare questo integratore. Prendo già whey bcaa e creatina alcalina della efx. Il c20 può essere preso con questi integratori? Sono quasi sicuro di si ma meglio chiedere. in caso io assumerei 2cps dopo la colazione con uno spuntino e 30min prima del wo.
esempio:
- colazione ore 7:00
- spuntino ore 10:00 + 2cps di c20
- ore 18:00 2cps di c20 + 3cps di bcaa + 3cps di creatina a stomaco vuoto

quindi la mia integrazione giornaliera (suddivisa in giorni ON e giorni OFF) sarebbe:

ON:

spuntino ore 10:00/11:00 = 2cps di c20
pre wo ore 18:00/19:00 = 2cps di c20 + 3cps di bcaa + 3cps di creatina a stomaco vuoto
post wo circa 1/2 ore dopo l'inizio del wo = 3cps di bcaa + 3cps di creatina + 33gr di whey + (banana)

OFF:

colazione ore 07:00 = 33gr whey nel caso non riuscissi per qualsiasi motivo a mangiare fonti proteiche
spuntino ore 10:00/11:00 = 2cps di c20
a metà giornata = 3 cps di creatina

[giuseppesole]

Sono compatibili. Non associare con caffeina o altri beta agonisti. Ai pasti; comunque ci sono tutte le indicazioni sulla confezione.

[Andrew94]

sisi della caffeina avevo letto già nel topic dedicato. Il fatto è che la ditta consiglia 6 settimane no stop mi pare, quando qui sul forum molti affermano che dopo la 3° settimana si attenuino i benefici, quindi tendo a fidarmi poco delle marche che, comunque, alla fine, devono sempre, giustamente, guadagnarci. Più che altro ero interessato allo "splittaggio" ell'arco della giornata.

[giuseppesole]

puoi fare 15gg, stop di 15gg, altri 15gg.

[Andrew94]

in questo modo potrei fare, con la scatola da 120 caps, 3 settimane pausa di due settimane e poi altre tre settimane. Infatti prendendo 4 pasticche i giorni on e 2 i giorni off verrebbero 20 caps a settimana, ossia 6 settimane precise con una scatola.

[giuseppesole]

Fai 4cps sempre... quindi 2+2 sett.

[Andrew94]

Sembra una domanda stupida, ma lo consiglieresti ad un tipo come me? ossia: 20 anni, 175cm x 63kg con bf abbastanza bassa. Vorrei tra un mesetto max 2 mettermi in normo/ipo e pensavo di utilizzarlo per preservare la poca massa che avevo messo durante l'anno.

[giuseppesole]

Perchè no!
Prendilo tranquillamente.

[Andrew94]

Dovrebbe arrivarmi domani. Ma invece fare 4 cps tutti i giorni per 4 sett di seguito? Perchè molti affermano di aver sentito gli effetti dopo la 3° settimana

[giuseppesole]

La Usp consiglia 4 sett. Qua sul forum viene consigliato dai più esperti 2 sett.
Fai un po' tu....