Consiglio integratori

[Ozn]

Ciao Ghendano,
un consiglio su una marca?
Anderson Nox Cycle 1!
Quanto prenderne?
giorni allenamento:40 g pre-workout e 40 post.
giorni non allenamento:40 g spuntino mattino e 40 g spuntino pomeriggio
Per quanto tempo?
Io lo uso da un mese e mezzo e i risultati si cominciano a vedere e quindi penso di continuare ancora per un pò
Anche io fisicamente sono come te:ci metto 20 anni a mettere un po' di massa...
Spero sia riuscito a darti un'aiuto nella jungla degli integratori

L'utente ha chiesto un consiglio sulla crea alcalina: questo è un integratore completamente diverso.
Efx e passa la paura. Il resto in base alla dieta.

http://www.musclenutrition.com/kre-alkalyn-6378.html

[MrTrinita]

Mi ha consigliato bcaa-proteine-creatina
posterò la mia dieta nell'apposita sezione, al momento posso dirti che ho un alimentazione "sbagliata" anche per motivi di tempo, ad esempio faccio colazione, salto lo spuntino, a pranzo giusto un piatto di pasta, a merenda cracker/pane/fette biscottate, poi mi alleno quando esco da lavoro dalle 20.30 alle 22 e ceno, può essere fettine di pollo, verdura, pane, uova..

Prendo già i bcaa

ti rispondo riportandoti la risposta precedente

Ciao Ghendano,
il mio consiglio è di iniziare con 30g postWO (entro 15minuti)e 30g come spuntino (metà mattina o metà pomeriggio)

proteine consigliate:
WHEY GOLD della ON

http://www.musclenutrition.com/optimum-nutrition/100-whey-protein-2lbs.html

per quanto riguarda la CREATINA, questo link ti spiega come/quanto/quale assumere
http://www.bodyweb.com/threads/36715...onali%2A%2A%2A

aggiungo anche come CREATINA:
creatina monoidrata Isatori (http://www.musclenutrition.com/creat...tori-4593.html)

per i BCAA quali e come li prendi ?

[giuseppesole]

Io, chiaramente al posto della Kre-alkalyn, non mi stancherò mai di suggerire Con-cret o Creacore.

[Ghendano]

I bcaa prendo megaram 5000 eurosup in polvere, 9 g suddivisi pre e post wo, nei giorni che non alleno non ne prendo..

[MrTrinita]

assunzione BCAA

I bcaa prendo megaram 5000 eurosup in polvere, 9 g suddivisi pre e post wo, nei giorni che non alleno non ne prendo..

io ti consiglio di seguire le linee base dell' assunzione dei BCAA, cioè 1g di BCAA per ogni 10Kg di massa corporea.

suddivisi:

• prima (perchè influenza la risposta di ormoni anabolici ed aumenta energia)
• durante (perchè diminuisce la degradazione proteica ed allevia la fatica)
• dopo (perchè diminuisce il catabolismo postWO)

spero di esserti stato utile

[Ghendano]

io ti consiglio di seguire le linee base dell' assunzione dei BCAA, cioè 1g di BCAA per ogni 10Kg di massa corporea.

suddivisi:

• prima (perchè influenza la risposta di ormoni anabolici ed aumenta energia)
• durante (perchè diminuisce la degradazione proteica ed allevia la fatica)
• dopo (perchè diminuisce il catabolismo postWO)

spero di esserti stato utile

Ok quindi dovrei togliere 2 g.. Senti, la creatina che mi hai consigliato é esaurita pure quella :-) su qll ottima fascia di prezzo qua
e altra mi consigli?

[MrTrinita]

Ok quindi dovrei togliere 2 g.. Senti, la creatina che mi hai consigliato é esaurita pure quella :-) su qll ottima fascia di prezzo qua
e altra mi consigli?

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[Ghendano]

[QUOTE=MrTrinita;8645534 xxxxxxxxxxxxxxxxx
[/QUOTE]
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxAscolta un ultima cosa e poi ti lascio in pace, questa sarebbe kre alkalyn? Poi un ultima davvero, ho letto la linea guida che dice 3+3, tu cosa mi consigli? Io alleno il lunedì mercoledì e venerdì..

[MrTrinita]

Si ho trovato un altro sito spero buono, costa lo stesso tanto.. Ascolta un ultima cosa e poi ti lascio in pace, questa sarebbe kre alkalyn? Poi un ultima davvero, ho letto la linea guida che dice 3+3, tu cosa mi consigli? Io alleno il lunedì mercoledì e venerdì..

io seguo il "nuovo" metodo di assunzione 2.0 riportato nel topic linkato sopra

1°giorno

• 20gr di creatina diviso in 4volte durante la giornata

2°giorno

• 20gr di creatina diviso in 4volte durante la giornata

dal 3°giorno

• 5g solo postWO

[Ozn]

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxAscolta un ultima cosa e poi ti lascio in pace, questa sarebbe kre alkalyn?

No. E' quella che ti ho postato io.

[giuseppesole]

Ti do le mie (NON Kre-alkalyn):

http://www.musclenutrition.com/concrete-powder-5573.html

http://www.musclenutrition.com/creacore.html

[Ghendano]

Ok, ora sono un po confuso :-)

da quello che ho letto quella monoidrata sarebbe "da evitare" in quanto poco solubile e quindi difficle da digerire e va presa con carboidrati e bicarbonato e da molta ritenzione idrica

la kre alkalyn è solubile, non da ritenzione idrica, si può prendere indistintamente a stomaco pieno o vuoto senza bisogno di carbo e bicarbonato

la creacore in teoria dovrebbe essere la soluzione migliore da quello che leggo, non da ritenzione, si puo prendere a stomaco pieno o vuoto anche questa senza bisogno di bicrbonati e carbo, e sopratutto anche i dosaggi sono molto inferiori in quanto molto "concentrata" al misurino

ho scritto bene? Quindi in teoria sarebbe bene andare o su kre alkalyn o creacore.. I risultati sono praticamente identici? intendo in fatto di aumento massa muscolare

[mr oat]

R: Consiglio integratori

Ok, ora sono un po confuso :-)

da quello che ho letto quella monoidrata sarebbe "da evitare" in quanto poco solubile e quindi difficle da digerire e va presa con carboidrati e bicarbonato e da molta ritenzione idrica

la kre alkalyn è solubile, non da ritenzione idrica, si può prendere indistintamente a stomaco pieno o vuoto senza bisogno di carbo e bicarbonato

la creacore in teoria dovrebbe essere la soluzione migliore da quello che leggo, non da ritenzione, si puo prendere a stomaco pieno o vuoto anche questa senza bisogno di bicrbonati e carbo, e sopratutto anche i dosaggi sono molto inferiori in quanto molto "concentrata" al misurino

ho scritto bene? Quindi in teoria sarebbe bene andare o su kre alkalyn o creacore.. I risultati sono praticamente identici? intendo in fatto di aumento massa muscolare

Aumento massa muscolare?! No secondo me non hai capito a questo punto a cosa serve la creatina..

Inviato dal mio Samsung Galaxy SIII mini con Tapatalk 2

[Ghendano]

Aumento massa muscolare?! No secondo me non hai capito a questo punto a cosa serve la creatina..

Inviato dal mio Samsung Galaxy SIII mini con Tapatalk 2

Inteso ovviamente come aumento della resistenza e forza nell'allenamento, so a cosa serve, in effetti forse l'ho scritta male sorry

[Ghendano]

kre alkalyn o creacore quindi?