Ciao, attualmente sto prendendo il creacore, 1 scoop nei giorni off e 2 nei giorni on ( pre wo e post wo). Il wo lo faccio alla mattina. Ora prenderò l'assault come pre wo. Volevo capire se fare colazione e 2 ore dopo prendere 1 scoop di creacore e 1 scoop di assault e iniziare palestra, oppure mi conviene prendere 1 scoop di creacore prima di colazione, fare colazione, poi l'assault e inziare palestra. Quali delle due opzioni è meglio? vi ringrazio
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assault pre, la creacore fai 2 scoop tutta post che è anche meglio. -
Grazie della risposta, un'ultima domanda per non aprire un thread nuovo. Come ho scritto faccio allenamento alla mattina, 1 scoop di assault prima e 2 di creacore dopo. Il pranzo lo faccio circa un'ora dopo. Ho preso anche i bcaa 6000 della gaspari e la gluta della gaspari. Quando mi conviene inserirli durante la giornata?Commenta
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la glutammina è inutile potevi risparmiartela, i bcaa dividili tra pre e during 1g ogni 10kg in linea di massima.
post wo prendi solo la creacore?Commenta
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Si post prendo solo la creacore appena finito il wo, e mezz'ora dopo prendo il gainer true mass della bsn, ma solo se pranzo verso le 14.00. Altrimenti di solito pranzo un 'ora dopo il wo e il gainer lo aggiungo allo spuntino pomeridiano per mantenere le kcal. Hai consigli o suggerimenti?Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza MessaggioCommenta
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