Consiglio / Informazioni
Ciao a tutti!
chiedevo gentilmente un consiglio a tutti voi: devo perdere KG e sto seguendo una scheda di alimentazione ipocalorica e vado in palestra tutti i giorni tranne la Domenica alternando sessioni di cardio (di più) a sessioni con pesi (di meno)
All'inizio ho integrato l'Animal Cuts (USA Version) + ALC della Nutriline e mi sono trovato bene perdendo 4-5 Kg in quasi 2 mesi.
Sono circa 170 per circa 68-69 kg adesso.
Volevo cambiare e provare il Lipo 6 della Nutrex ma avevo delle domande in merito:
1) meglio la International o la USA version (in quest'ultima c'è la Yohimbina)?
2) come l'Animal Cuts li prendo anche nei giorni in cui non vado (la Domenica) giusto?
3) associo ancora ALC insieme al Lipo 6 o basta solo quello?
4) con Lipo 6 posso fare due mesi consecutivi e poi stacco o un solo mese e qualche giorno come Animal Cuts?
5) visto che in generale non amo mangiare uova e pesce, chiedevo se era possibile integrare delle proteine nella giornata in modo da raggiungere la soglia giusta al mio corpo, quindi usare il Lipo 6 + TOT Proteine al giorno in base al mio fabbisogno.
Ho visto che ci sono varie versioni del Lipo 6, però molte mi sembrano estreme.
In ogni caso consigliatemi.
Grazie a chi mi risponde.
---------- Post added 31-03-2014 at 17:19:05 ---------- Previous post was 30-03-2014 at 18:24:44 ----------
Posto la mia scheda di alimentazione:
un pò di mesi fa ho usato Animal Cuts + ALC della Nutriline e mi sono trovata bene, ma vorrei cambiare passando al Lipo 6 e provare qualcosa di meglio.
Chiedevo se era possibile usare il Lipo 6 con ALC o basta semplicemente il Lipo 6 e in che modo ASSUMERLO.
In caso che Lipo 6? Classico o Black?
Poi come proteine volevo usare quella della Nutrex, Muscle Infusion Black.
Ho aggiunto le proteine in quanto anche se inserite nella scheda NON MANGIO UOVA e PESCE.
L'obiettivo è smaltire e dimagrire
Colazione : 1 tazza piccola di latte Parz. Scremato + 2 fette biscottate con marmellata dietetica (HERO) o
1 yogurt (Magro 0,1%) + 2 fette biscottate con marmellata dietetica (HERO) o
1 spremuta d’arancia + 2 fette biscottate con marmellata dietetica (HERO)
Spuntino : 1 Frutto di stagione o 1 yogurt (Magro 0,1%) + 1 misurino Proteine diluito con acqua 25gr
Pranzo : 50 gr. Di riso o pasta al pomodoro + 1 Frutto o 1 Yogurt o
100 gr. Di carne ai ferri (possibilmente carne bianca) o
150 gr. Di pesce ai ferri o bollito o
70 gr. Di bresaola o
70 gr. Di prosciutto crudo sgrassato o
70 gr. Di fesa di tacchino o di pollo o
70 gr. Di prosciutto cotto al naturale o
2 scatolette di tonno da 80 gr. Cad. o
2 uova intere + 4 albumi + Verdura + Pane integrale
Spuntino : 1 Frutto di Stagione o 1 yogurt (Magro 0,1%) + 1 misurino Proteine diluito con acqua 25 gr
Cena : 100 gr. Di carne ai ferri (possibilmente carne bianca) o
150 gr. Di pesce ai ferri o bollito o
70 gr. Di bresaola o
70 gr. Di prosciutto crudo sgrassato o
70 gr. Di fesa di tacchino o di pollo o
70 gr. Di prosciutto cotto al naturale o
2 scatolette di tonno da 80 gr. Cad. o
2 uova intere + 5/6 albumi + Verdura + Pane integrale
Scheda Palestra: A-B-A-B-A-B (6 volte a settimana, domenica riposo)
Lunedi: Pesi Gambe (Squat - Affondi - Curl - Extension - Calf - Pressa)
Martedi: Cardio + Step + Salto Corda
Mercoledi: Petto + Tricipiti + Addominali
Giovedi: Cardio + Rotex + Salto Corda
Venerdi: Dorsali + Bicipiti + Spalle + Addominali
Sabato: Richiamo Pesi Gambe + Cardio
Domenica: RIPOSO
Vediamo se qualcuno mi può aiutare!
Grazie
chiedevo gentilmente un consiglio a tutti voi: devo perdere KG e sto seguendo una scheda di alimentazione ipocalorica e vado in palestra tutti i giorni tranne la Domenica alternando sessioni di cardio (di più) a sessioni con pesi (di meno)
All'inizio ho integrato l'Animal Cuts (USA Version) + ALC della Nutriline e mi sono trovato bene perdendo 4-5 Kg in quasi 2 mesi.
Sono circa 170 per circa 68-69 kg adesso.
Volevo cambiare e provare il Lipo 6 della Nutrex ma avevo delle domande in merito:
1) meglio la International o la USA version (in quest'ultima c'è la Yohimbina)?
2) come l'Animal Cuts li prendo anche nei giorni in cui non vado (la Domenica) giusto?
3) associo ancora ALC insieme al Lipo 6 o basta solo quello?
4) con Lipo 6 posso fare due mesi consecutivi e poi stacco o un solo mese e qualche giorno come Animal Cuts?
5) visto che in generale non amo mangiare uova e pesce, chiedevo se era possibile integrare delle proteine nella giornata in modo da raggiungere la soglia giusta al mio corpo, quindi usare il Lipo 6 + TOT Proteine al giorno in base al mio fabbisogno.
Ho visto che ci sono varie versioni del Lipo 6, però molte mi sembrano estreme.
In ogni caso consigliatemi.
Grazie a chi mi risponde.
---------- Post added 31-03-2014 at 17:19:05 ---------- Previous post was 30-03-2014 at 18:24:44 ----------
Posto la mia scheda di alimentazione:
un pò di mesi fa ho usato Animal Cuts + ALC della Nutriline e mi sono trovata bene, ma vorrei cambiare passando al Lipo 6 e provare qualcosa di meglio.
Chiedevo se era possibile usare il Lipo 6 con ALC o basta semplicemente il Lipo 6 e in che modo ASSUMERLO.
In caso che Lipo 6? Classico o Black?
Poi come proteine volevo usare quella della Nutrex, Muscle Infusion Black.
Ho aggiunto le proteine in quanto anche se inserite nella scheda NON MANGIO UOVA e PESCE.
L'obiettivo è smaltire e dimagrire
Colazione : 1 tazza piccola di latte Parz. Scremato + 2 fette biscottate con marmellata dietetica (HERO) o
1 yogurt (Magro 0,1%) + 2 fette biscottate con marmellata dietetica (HERO) o
1 spremuta d’arancia + 2 fette biscottate con marmellata dietetica (HERO)
Spuntino : 1 Frutto di stagione o 1 yogurt (Magro 0,1%) + 1 misurino Proteine diluito con acqua 25gr
Pranzo : 50 gr. Di riso o pasta al pomodoro + 1 Frutto o 1 Yogurt o
100 gr. Di carne ai ferri (possibilmente carne bianca) o
150 gr. Di pesce ai ferri o bollito o
70 gr. Di bresaola o
70 gr. Di prosciutto crudo sgrassato o
70 gr. Di fesa di tacchino o di pollo o
70 gr. Di prosciutto cotto al naturale o
2 scatolette di tonno da 80 gr. Cad. o
2 uova intere + 4 albumi + Verdura + Pane integrale
Spuntino : 1 Frutto di Stagione o 1 yogurt (Magro 0,1%) + 1 misurino Proteine diluito con acqua 25 gr
Cena : 100 gr. Di carne ai ferri (possibilmente carne bianca) o
150 gr. Di pesce ai ferri o bollito o
70 gr. Di bresaola o
70 gr. Di prosciutto crudo sgrassato o
70 gr. Di fesa di tacchino o di pollo o
70 gr. Di prosciutto cotto al naturale o
2 scatolette di tonno da 80 gr. Cad. o
2 uova intere + 5/6 albumi + Verdura + Pane integrale
Scheda Palestra: A-B-A-B-A-B (6 volte a settimana, domenica riposo)
Lunedi: Pesi Gambe (Squat - Affondi - Curl - Extension - Calf - Pressa)
Martedi: Cardio + Step + Salto Corda
Mercoledi: Petto + Tricipiti + Addominali
Giovedi: Cardio + Rotex + Salto Corda
Venerdi: Dorsali + Bicipiti + Spalle + Addominali
Sabato: Richiamo Pesi Gambe + Cardio
Domenica: RIPOSO
Vediamo se qualcuno mi può aiutare!
Grazie
io ti avevo detto di postare la dieta in alimentazione e l'allenamento in un'altra, invece tu hai fatto un copia
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