Che tipo di Carbo Post-wo in definizione?

[AndreaSinatra]

L'indice glicemico dei carboidrati che assumo durante la giornata in definizione è medio/basso, mai alto, post wo avevo pensato a 30-40gr di Maltodestrine, oppure mi consigliate del Fruttosio visto che l'indice glicemico di esso è basso, al contrario delle Malto? Posw wo 30-40gr di Carbo(Malto o Fruttosio, consigliatemi voi)
1-2gr di Glutammina, 4gr di Bcaa, 3gr di Creatina(Se in ciclo) dopo 20 minuti 30gr di Whey.. quindi Fruttosio (basso indice glicemico) o Maltodestrina(Alto indice glicemico) ripeto sono in definizione quindi?

[Wild92]

le malto se non erro vanno bene per aumento massa,in definizione si dovrebbe utilizzare vitargo

[elan]

le malto se non erro vanno bene per aumento massa,in definizione si dovrebbe utilizzare vitargo

nn ha senso questa frase,nn trovi?

nn esistono i carbo per massa e per cut.evita il fruttosio,le maltodestrine sn di IG variabile visto che dipende dalla destrosio equivalenza(DE)che scegli

leva gluta e bcaa post(questi ultmi mettili pre+during)

postwo puoi fare come vuoi,ci sn tante soluzione,vedi come ti trovi meglio:

-mix di destrosio+malto(DE 19 o meno) e dopo 20' le pro
-malto e dopo 20' le pro
-malto+pro tutto insieme

[mr oat]

ma anche destro e whey senza problemi..post wo in qualsiasi regime, soprattutto in ipo non mi farei problemi di ig

[gg89]

ma anche destro e whey senza problemi..post wo in qualsiasi regime, soprattutto in ipo non mi farei problemi di ig

quoto...

[Simba76]

Ragazzi scusate ma le malto con un de 19 possono andar bene come cho da assumere nell'immediato post w.o? Penso di si o mi sbaglio?

[Issue of Style]

sisi certo, vanno bene.