Creatina + post allenamento e glutammina le dosi

[bossrun]

Salve a tutti, ho 24 anni anni alto 1,80 con peso 73 sto iniziando a prendere creatina monoidrato isatori con aggiunta di un composto di carboidrati e proteine a basso impatto con vitamine e vorrei aggiungere anche la glutammina isatori... essendo alle prime armi come potrei dosare il tutto???? mi alleno 3 volte a settimana dalle 18e30 alle 19e30... grazie a tutti

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per favore rispondete è importante please....

[-Jack-]

che vuol dire a basso impatto?

la glutammina è inutile, le proteine sono cibo, per la crea trovi tutto nella sezione guide e manuali.

[bossrun]

scusami volevo dire a basso impatto glicemico... sarebbero queste... per quando riguarda la crea già risolto grazie. come mai la glutamina
è inutile molti dicono che Favorisce il blocco del catabolismo muscolare e il recupero muscolare in periodi di intenso allenamento
Quantità per dose

% RDA

Valore Energetico

510Kcal

Grassi

11 g

Sodio

480 mg

Potassio

1020 mg

Carboidrati

58 g

- di cui fibre

12 g

- di cui zuccheri

1g

Proteine

46 g

[StarFederico95]

scusami volevo dire a basso impatto glicemico... sarebbero queste... per quando riguarda la crea già risolto grazie. come mai la glutamina
è inutile molti dicono che Favorisce il blocco del catabolismo muscolare e il recupero muscolare in periodi di intenso allenamento
Quantità per dose

% RDA

Valore Energetico

510Kcal

Grassi

11 g

Sodio

480 mg

Potassio

1020 mg

Carboidrati

58 g

- di cui fibre

12 g

- di cui zuccheri

1g

Proteine

46 g

Dai valori si desume che queste non sono pro, ma è un gainer...Come si chiama questo integratore?

[-Jack-]

più che i valori nutrizionali dovresti postare gli ingredienti...

[bossrun]

Up Your Mass contiene:
miscela di carboidrati ( farina di orzo, farina di avena laminata, fibre di avena), miscela proteica ( isolato di proteine della soia : contiene fosfato di calcio, lecitina di soia), calcio caseinato, concentrato di proteine del siero del latte, panna vegetale, cacao magro in polvere, aromi, trigliceridi a catena medi a(MTC), miscela di acidi grassi ( olio di semi di Borago officinalis in polvere, semi di lino in polvere, acidi grassi omega-3), addensanti : gomma di xanthan, sodio carbossimetilcellulosa, carregenina, antiagglomenrante : biossido di silicio, edulcolorante : acesulfame k, sale, miscela di vitamine [acido ascorbico(vitamina C), DL- alfa tocoferil acetato ( vitamina E), palmitato di retinale ( vitamina A ), niacinamide, calcio pantenotato, colecalciferolo ( vitamina D), piridosiina cloridrato ( vitamina B6), riboflavina ( vitamina B2), timida monoidrato ( vitamina B1), cianocobalamina ( vitamina B12)] edulcolorante : sucralosio, Lagerstroemia speciosa ( e. s. foglia ). questi sono gli ingredienti

---------- Post added at 20:09:19 ---------- Previous post was at 20:08:30 ----------

Up Your Mass 908 gr MHP la marca è questa

[-Jack-]

lascia perdere...

[bossrun]

Come mai? Non vanno bene?

[giuseppesole]

Perchè non misceli come preferisci proteine e carboidrati?

[-Jack-]

Come mai? Non vanno bene?

pessimi ingredienti, per dirne un paio: proteine della soia, panna vegetale, oli di semi e ce ne sarebbero altri...

home made tutta la vita.

[Gr3zz0]

era un pezzo che non vedevo una ciofeca del genere, dallo al cane

[giuseppesole]

No, che gli fa male!

[Gr3zz0]

più facile che non te lo mangi

[xymox]

Al di la' delle battute, concordo con chi ti consiglia di farti uno shaker post wo con ingredienti separati e, sopratutto, di buona qualità

[bossrun]

Grazie del consiglio