Aminoacidi ramificati, quale scegliere??

[MrTrinita]

Io lo utilizzerei nel wo siccome sto seguendo IF 16_8 ..quindi during e post wo..

Tu che dici?

Inviato dal mio LG-D955 utilizzando Tapatalk

allora dei BCAA 4:1:1 vanno bene

[Kanzi]

Non cambia assolutamente nulla tra 2.1.1. e altri.

Se li usi during, se li usi pre, se li usi post... Prendi dei buoni ramificati 2.1.1.
Punta sulla qualità senza farti fregare dal marketing dell'alto rapporto leucina/isoleucina/valina; è, appunto, solo marketing.

[tufoz]

allora dei BCAA 4:1:1 vanno bene

cosa ne dite di quelle in polvere della eurosup confezione da 300g?

dovrebbero essere queste: http://www.musclenutrition.com/mega-ram-5000.html

[giuseppesole]

dipende per cosa vuoi utilizzarli

le proporzioni maggiori si riferiscono alla Leucina
la Leucina è l’amminoacido che interviene nel recupero (sintesi proteica), quindi principalmente nel post-workout

• pre e during workout --> 2:1:1
• during e post workout --> 4:1:1
• solo recupero post workout --> 8:1:1 o maggiori

Vero.

si esattamente, perchè hanno un rapporto di Leucina alto quindi perfetto per il recupero.
usati pre verrebbe sprecata la quantità in eccesso di Leucina

in quel caso utilizza i 2:1:1 o 4:1:1 ad esempio

Non verrebbe sprecata (va benissimo a scopo anticatabolico, come substrato energetico) e non è più costosa di Isoleucina e Valina. Diciamo che a scopo anticatabolico è più o meno indifferente.

---------- Post added at 11:49:37 ---------- Previous post was at 11:46:43 ----------

Non cambia assolutamente nulla tra 2.1.1. e altri.

Se li usi during, se li usi pre, se li usi post... Prendi dei buoni ramificati 2.1.1.
Punta sulla qualità senza farti fregare dal marketing dell'alto rapporto leucina/isoleucina/valina; è, appunto, solo marketing.

Sono indifferenti anche per quanto riguarda l' innesco della sintesi proteica?

[Kanzi]

Beh... Sì.
Perché la usi a scopo energetico.

Dovresti prendere gli 8.1.1. a pasto e non in prossimità dell'allenamento, momento in cui la SP è inibita.
Ma a questo punto prendi la leucina pura.

[giuseppesole]

Ma se li prendo post, momento che prelude alle proteine, non è come prenderli al pasto?

[Kanzi]

Ma se li prendo post, momento che prelude alle proteine, non è come prenderli al pasto?

Devi stare attento a coprire l'amminoacido affinché non venga convertito in glucosio... Parlo della leucina.
Di solito i ramificati vengono assunti da soli; in questo caso, se li prendi (da soli) post-wo è sicuro che tu li converta in glucosio.
E se sono 2.1.1. o 8.1.1. o 12.1.1. capisci bene che poco/nulla cambia. Tutti e 3 sono glucogenici; come del resto tutti gli amminoacidi.
Discorso diverso se contemporaneamente assumi carboidrati e una fonte proteica completa. Ma a questo punto perché non prendere leucina direttamente?

Per il pre e per il during. Anche qui avrebbe un suo senso "coprirli" con carboidrati e/o assumerli anche in condizioni in cui si hanno delle riserve energetiche endogene da utilizzare (ovvero: non è che in ipercalorica i ramificati during sono inutili)... Ma in ogni caso, qualunque sia il loro rapporto, per quello a cui servono, non cambia.

[Gr3zz0]

allora non vanno presi a ridosso del wo ma dopo il primo pasto.....

[Kanzi]

allora non vanno presi a ridosso del wo ma dopo il primo pasto.....

Guarda... Non so come tu abbia tratto questa conclusione. Comunque ci sono moltissime discussioni anche recentissime che affrontano il "problema" BCAA; magari dai uno sguardo lì, perché sui ramificati si va sempre per le lunghe.

[Sean]

Per i BCAA rimandiamo alle Guide in rilievo, altrimenti questo 3d diventa un doppione: chiudiamo.