Creatina......troppo confuso.

[CHRISTIAN_03]

Ho letto milioni di post a riguardo ma nessuno soddisfaceva i miei dubbi.
HO acquistato la monoidrata della isatori x fare un ciclo di massa, avevo intenzione di fare la prima settimana di carico 5g-pre e 5g-post, settimane seguenti 3+3+3 Prima colazione pre e post.

ora il mio dubbio è il seguente: (nella settimana di carico) la prima colazione è alle 7e30 (ALLE 9 ALLENAMENTO) 5G di creatina alle 8:45, segue il post che è verso le 11 dove c'è lospuntino, e qui il primo dubbio: mangiando banana e pro per lo spuntino rischio di ostacolare l'assunzione delle Pro con la creatina appena finito il work.? il brioschi un secondo prima di mangiare banana e pro serve comunque.

(fase di mantenimento) i 3 grammi alle 7:15 stomaco vuoto, colazione alle 7:30 e alle 8:45 altri 3g di crea pre-work non è troppo ravvicinato il tempo di assunzione, conviene spostare questi 3 nel primo pome dopo pranzo per le 15:00..
scusate se magari ho fatto domande inutili ho cercato molto prima di postare ma sono un pò confuso..

[xymox]

1) non esiste il concetto di "ostacolo di assimilazione di crea per assunzione cibo"
2) non si capisce il motivo per cui tu debba frazionare in 3G+3G nel giro di poco più di un'ora

[CHRISTIAN_03]

1)parlavo delle proteine in polvere non vengono assimilati, ma se mi dici cosi allora perfetto mangio subito dopo averla presa postwork.

2) perfetto consiglio su i modi e i tempi di assunzione nel mio caso.?

grazie della risposta.

[Alessandro33]

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A

qui c'è tutto

[mr oat]

quanti anni hai e da quanto ti alleni?

[CHRISTIAN_03]

http://www.bodyweb.com/threads/18640...i-inside%2A%2A

qui c'è tutto

Grazie alessandro ma lo letto 3 volte non ti specifica gli orari per chi si allena di mattina, appunto come prima mi è stato detto seguendo quel tread assumerei 3+3g in meno di un ora e mezza.

Mr oat mi alleno da 2 anni senza sosta e ho 22 anni, mi allenavo anche a 14-15-16-17 anni poi la fidanzata mi ha condotto alla panza (da due anni ho ripreso ad allenarmi).