Piano di integrazione

[Alberto Vassallo]

Ciao ragazzi, ho 18 anni, altezza 1,85, peso 88 circa. Faccio palestra da circa 2 anni,ma al momento sono in Australia e non ho la possibilità di allenarmi constantemente. Tra poco tornerò in Italia e vorrei riprendere abbastanza velocemente la massa persa. Potreste darmi consigli e pareri su questo piano di integrazione? Grazie in anticipo

colazione: caffè + 30 gr whey (mi allenerò la mattina presto)

pre wo: big bang + creatina + bcaa

intra wo: xtend della scivaton

post wo: mass gainer elite mass

pre nanna: proteine isolate syntha 6

[xymox]

Siamo al solito discorso: non sara l'integrazione di per se, ma la dieta e l'allenamento che ti rimetteranno a posto. Proteine e gainer devono essere inserite nel piano di alimentazione quotidiano, eventualmente.

[feiwong]

Considerando che la dieta e' apposto, togli i bcaa pre, la creatina spostala post (il big bang già la contiene), post whey e non il gainer che lo sposterei agli spuntini. Nel post considera anche e soprattutto i carboidrati

[Alessandro33]

Considerando che la dieta e' apposto, togli i bcaa pre, la creatina spostala post (il big bang già la contiene), post whey e non il gainer che lo sposterei agli spuntini. Nel post considera anche e soprattutto i carboidrati

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