Pereri bcaa

[BodyBuilder_83]

Salve cari,
dallo scorso lunedì - dopo anni - ho ripreso assumere integratori e sono perplesso riguardo una situazione. Generalmente assumevo 1gr di bcaa ogni 10 kg di peso corporeo, sull’etichetta dei ramificati è suggerito prendere solo 5 pasticche ovvero 5 gr; questa cosa mi ha posto nel dubbio se incrementare e giungere a 7 (peso 70kg) ovvero 3 pre e 4 post work out o rimanere sulla dose suggerita in etichetta. Per completezza di informazioni aggiungo che un 30 minuti successivi all’allenamento assumo una banana + 30gr di whey in acqua e la mattina prima della colazione prendo un multivitaminico/multiminerale.

[Ozn]

Salve cari,
dallo scorso lunedì - dopo anni - ho ripreso assumere integratori e sono perplesso riguardo una situazione. Generalmente assumevo 1gr di bcaa ogni 10 kg di peso corporeo, sull’etichetta dei ramificati è suggerito prendere solo 5 pasticche ovvero 5 gr; questa cosa mi ha posto nel dubbio se incrementare e giungere a 7 (peso 70kg) ovvero 3 pre e 4 post work out o rimanere sulla dose suggerita in etichetta. Per completezza di informazioni aggiungo che un 30 minuti successivi all’allenamento assumo una banana + 30gr di whey in acqua e la mattina prima della colazione prendo un multivitaminico/multiminerale.

1 gr x 10 kg di peso é il dosaggio corretto

[BodyBuilder_83]

1 gr x 10 kg di peso é il dosaggio corretto

ci siamo e concordo, mi chiedo come mai sull'etichetta ne suggeriscono solo 5?

[brosgym]

1 gr x 10 kg di peso é il dosaggio corretto

Dosaggio minimo

ci siamo e concordo, mi chiedo come mai sull'etichetta ne suggeriscono solo 5?

Mi(ni)stero!!!

[xymox]

[Bc9999]

Pereri bcaa

Se dopo il WO assumi le whey secondo me è meglio fare 3g PRE e 4g DURING


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[BodyBuilder_83]

Se dopo il WO assumi le whey secondo me è meglio fare 3g PRE e 4g DURING


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Le whey le assumo 30 minuti post work out,nel pre assumo 3 bca, nell'immediata fine 4, attendo 30 min e vado di banana e whey, credo vada benone ma rimango aperto a pareri e suggerimenti costruttivi.

[brosgym]

Tutti pre o during, almeno 1gx10kg, possibilmente solubili

[BodyBuilder_83]

Dosaggio minimo



Mi(ni)stero!!!

Grazie del feed, cosa ne pensi del restante scritto all'altro amico?

[brosgym]

Grazie del feed, cosa ne pensi del restante scritto all'altro amico?

Fondamentalmente d'accordo.

[BodyBuilder_83]

Tutti pre o during, almeno 1gx10kg, possibilmente solubili

Nonostante attendo 30 min per le whey?
Credi che nel modo in cui faccio ci sia sovraccarico eccessivo?

[xymox]

Nonostante attendo 30 min per le whey?
Credi che nel modo in cui faccio ci sia sovraccarico eccessivo?

Inutili, semplicemente inutili. Di questo si tratta

[brosgym]

Nonostante attendo 30 min per le whey?
Credi che nel modo in cui faccio ci sia sovraccarico eccessivo?

Inutili, semplicemente inutili. Di questo si tratta

Non è sovraccarico, i bcaa li vedo bene pre e during, post, prendendo dei carbo sei a posto.

[mr oat]

e il multivitaminico la mattina devi prenderlo con la colazione, non a stomaco vuoto se non vuoi buttare tutto nel water quando vai ad urinare

[xymox]

Non è sovraccarico, i bcaa li vedo bene pre e during, post, prendendo dei carbo sei a posto.

per inutili, intendevo nel post wo. Evidentemente non sono stato molto chiaro