Salve ragazzi, sono nuovo del forum ma vi leggo da tempo e mi sorprende sempre in positivo la competenza e la pazienza di tanti ragazzi che donano parte del loro tempo per dispensare consigli e spiegazioni gradite.
Io sono un ragazzo di 31 anni, impiegato, che ha sempre praticato attività sportiva varia (palestra, nuoto, corsa, tennis, calcio) ma in modo sempre piuttosto blando più che altro come "reazione" alle ore di ufficio
, mentre da un annetto e mezzo a questa parte mi sono più centrato sull'attività in palestra e sulla cura dell'alimentazione, con risultati discreti in termini di miglioramenti fisici, nonostante sia sempre un tappetto di 162 cm al momento x 62 kg ma senz'altro meglio distribuiti rispetto al passato, visto che da sempre penso che sia lo specchio a "parlare", molto più che la bilancia...
Per farla breve negli scorsi mesi ho centrato gli allenamenti, su consiglio del mio istruttore ovviamente, sull'aumento di forza prima e ipertrofia seguendo i principi base del biio di tozzi tenendo comunque un alimentazione abbastanza normocalorica ed integrando con i classici bcaa pre-post wo, proteine isolate vitamina c ed omega 3 ai quali ho poi aggiunto negli ultimi 2 mesi crea (nella forma tricreatina malato), aakg al risveglio e pre allenamento e glutammina per il recupero.
Ora, poiché credo sia giunto il momento di iniziare a togliere un pò di adipe "storico" oltre che quello più recente (che io tendo a mettere purtroppo più su fianchi e cosce) inizierò un ciclo di integrazione x asciugarmi un pò che accanto alle solite proteine ed i bcaa come da indicazioni del forum prevede l'aggiunta di un termogenico bello forte (dnpx II), un testo booster (free-T) ed il novaldren-xt ad agire da cortisol blocker.
Per cause lavorative e di "vita sociale" normalmente mi alleno intorno alle 20 e di conseguenza ceno abbastanza tardi e non dormo quasi mai più di un 5-6 ore a notte, per cui ho pensato di prendere le 4 cps di free-t appena sveglio in unica assunzione giornaliera, dopo una mezzoretta colazione+novaldren, a metà mattina 1 dnpx a stomaco vuoto così da tenere l'effetto più a lungo nel corso della giornata ed infine un'altra metà dell'assunzione del novaldren come da etichetta dopo pranzo. Invariati bcaa pre-during/post e proteine post wo.
Che ne pensate, con una bf circa del 15 è uno stack sensato, ovviamente unito ad alimentazione e lavoro adeguato?
Accetto e ringrazio già in anticipo tutti i graditi consigli, pareri, modifiche, e chi più ne ha più ne metta...
Io sono un ragazzo di 31 anni, impiegato, che ha sempre praticato attività sportiva varia (palestra, nuoto, corsa, tennis, calcio) ma in modo sempre piuttosto blando più che altro come "reazione" alle ore di ufficio
, mentre da un annetto e mezzo a questa parte mi sono più centrato sull'attività in palestra e sulla cura dell'alimentazione, con risultati discreti in termini di miglioramenti fisici, nonostante sia sempre un tappetto di 162 cm al momento x 62 kg ma senz'altro meglio distribuiti rispetto al passato, visto che da sempre penso che sia lo specchio a "parlare", molto più che la bilancia...Per farla breve negli scorsi mesi ho centrato gli allenamenti, su consiglio del mio istruttore ovviamente, sull'aumento di forza prima e ipertrofia seguendo i principi base del biio di tozzi tenendo comunque un alimentazione abbastanza normocalorica ed integrando con i classici bcaa pre-post wo, proteine isolate vitamina c ed omega 3 ai quali ho poi aggiunto negli ultimi 2 mesi crea (nella forma tricreatina malato), aakg al risveglio e pre allenamento e glutammina per il recupero.
Ora, poiché credo sia giunto il momento di iniziare a togliere un pò di adipe "storico" oltre che quello più recente (che io tendo a mettere purtroppo più su fianchi e cosce) inizierò un ciclo di integrazione x asciugarmi un pò che accanto alle solite proteine ed i bcaa come da indicazioni del forum prevede l'aggiunta di un termogenico bello forte (dnpx II), un testo booster (free-T) ed il novaldren-xt ad agire da cortisol blocker.
Per cause lavorative e di "vita sociale"
normalmente mi alleno intorno alle 20 e di conseguenza ceno abbastanza tardi e non dormo quasi mai più di un 5-6 ore a notte, per cui ho pensato di prendere le 4 cps di free-t appena sveglio in unica assunzione giornaliera, dopo una mezzoretta colazione+novaldren, a metà mattina 1 dnpx a stomaco vuoto così da tenere l'effetto più a lungo nel corso della giornata ed infine un'altra metà dell'assunzione del novaldren come da etichetta dopo pranzo. Invariati bcaa pre-during/post e proteine post wo.Che ne pensate, con una bf circa del 15 è uno stack sensato, ovviamente unito ad alimentazione e lavoro adeguato?
Accetto e ringrazio già in anticipo tutti i graditi consigli, pareri, modifiche, e chi più ne ha più ne metta...
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