Assunzione corretta per definizione

[don_minerva]

Salve a tutti, Obiettivo: definizione

Ho a disposizione una serie di integratori, ma volevo capire come assumerli correttamente.
Giorni On

Pre colazione
30 minuti prima Pes Alphamine un misurino

Colazione
2 softgel omega 3 now foods
1 misurino whey gold

Pranzo 1 misurino whey gold
1 compressa Erase pes

Pre workout
1 misurino alphamine pes
1 compressa erase pes
1 compressa alc(Il pump max della gaspari assieme all alphamine è da evitare?)

Intraworkout
Ramificati effervescenti o da valutare size on della Gaspari

Post wo
1 compressa alc
2 misurini whey gold
1 misurino vitargo

Pre nanna
Animal pack
Le caseine hanno senso in definizione? Al caso ho quelle della optimum

Giorni OFF come sopra

Contate che ho 31 anni 182 cm per 94 kg
Allenamento 3 per settimana piu 1 o 2 partite di calcetto e 1 die di corsa
Non ho riportato i dosaggi esatti perché sono prodotti di uso comune.
Ps.. se non usassi il size on anche come apporto di creatina ha senso integrare con kre efx? Se si in che modo?

Grazie milleMarco

[giuseppesole]

Bf?

[brosgym]

Bf?

Cambia così tanto conoscerla?

Va bene per gli integratori, le proteine devi vederle come un cibo, quindi non ci sono proteine da definizione, così come il misurino a pranzo suona un po strano.....vitargo separato dalle whey.

[don_minerva]

Ti ringrazio. Gentilissimo. Per quanto riguarda l'interazione tra Pump e alphamine sai dirmi qualcosa?

Cambia così tanto conoscerla?

Va bene per gli integratori, le proteine devi vederle come un cibo, quindi non ci sono proteine da definizione, così come il misurino a pranzo suona un po strano.....Viterbo separato dalle whey.

[giuseppesole]

Cambia così tanto conoscerla?

Va bene per gli integratori, le proteine devi vederle come un cibo, quindi non ci sono proteine da definizione, così come il misurino a pranzo suona un po strano.....Viterbo separato dalle whey.

Appunto perchè vuole integrare....
Viterbo?

[TheFox10]

Correttore automatico credo, viterbo --> vitargo

eddai su

[brosgym]

Ti ringrazio. Gentilissimo. Per quanto riguarda l'interazione tra Pump e alphamine sai dirmi qualcosa?

Meglio separarli

Appunto perchè vuole integrare....
Viterbo?

Quindi se ha il 10 o il 20 cosa cambia? Li vuole usare ok, poi possono essere più o meno efficaci...

Correttore automatico credo, viterbo --> vitargo

eddai su

Esatto grazie!

[-Jack-]

be bros, dipende, se ha il 20% di bf e un hp non buono lascierei perdere alc, erase e alphamine, poi se si vogliono buttare via dei soldi ognuno può fare come vuole obv.

[don_minerva]

be bros, dipende, se ha il 20% di bf e un hp non buono lascierei perdere alc, erase e alphamine, poi se si vogliono buttare via dei soldi ognuno può fare come vuole obv.

hp sono a +14... fai te...

---------- Post added at 10:20:47 ---------- Previous post was at 10:16:50 ----------

Volevo capire una cosa però che ancora non mi è proprio chiara...

Mi alleno quasi sempre nella totalità dei casi la sera, dalle otto alle dieci più o meno come fascia oraria...
Il problema è che assumo vitargo e pro post wo, poi dopo un'ora pasto solido e si fa quasi mezzanotte.
Ora, le caseine ha senso prenderle? Nel senso, che ho provato più volte, ma il senso di pesantezza è persistente.

Cosa posso fare?

[brosgym]

be bros, dipende, se ha il 20% di bf e un hp non buono lascierei perdere alc, erase e alphamine, poi se si vogliono buttare via dei soldi ognuno può fare come vuole obv.

Un termogenico é tale ad ogni bf, poi i risultati possono essere più o meno evidenti, ma non si puó dire che non serva....

hp sono a +14... fai te...

---------- Post added at 10:20:47 ---------- Previous post was at 10:16:50 ----------

Volevo capire una cosa però che ancora non mi è proprio chiara...

Mi alleno quasi sempre nella totalità dei casi la sera, dalle otto alle dieci più o meno come fascia oraria...
Il problema è che assumo vitargo e pro post wo, poi dopo un'ora pasto solido e si fa quasi mezzanotte.
Ora, le caseine ha senso prenderle? Nel senso, che ho provato più volte, ma il senso di pesantezza è persistente.

Cosa posso fare?

Il pasto prenanna non é necessario, lo fai se hai fame o passa tanto (3-4 ore) dalla cena, nel tuo caso potresti anche evitare le whey, magari aggiungendo un po di leucina, rendendo più ricca la cena

[-Jack-]

hp +14 a che bf?

comunque bros quello che dici non fa una piega ma sa benissimo che questi prodotti fungono meno a bf minori e su fisici già lavorati per lavorare sui dettagli, ad alte bf e su neofiti/intermedi bastano e avanzano dieta e allenamento al top.

poi ripeto ognuno è libero di spendere i propri soldi come vuole ma se posso consigliare di concentrarsi su altro e risparmiare tot euro, lo faccio, poi ognuno obv farà come meglio crede.

[don_minerva]

hp +14 a che bf?

comunque bros quello che dici non fa una piega ma sa benissimo che questi prodotti fungono meno a bf minori e su fisici già lavorati per lavorare sui dettagli, ad alte bf e su neofiti/intermedi bastano e avanzano dieta e allenamento al top.

poi ripeto ognuno è libero di spendere i propri soldi come vuole ma se posso consigliare di concentrarsi su altro e risparmiare tot euro, lo faccio, poi ognuno obv farà come meglio crede.

il bf non ho avuto modo ancora di determinarlo, non avendo il plicometro, ma sicuramente al momento non eccelso...
appena effettuo la misurazione ti aggiorno...

Ti ringrazio per i consigli...

[-Jack-]

se posti una foto possiamo fare un stima, comunque ok.

[don_minerva]

Un termogenico é tale ad ogni bf, poi i risultati possono essere più o meno evidenti, ma non si puó dire che non serva....



Il pasto prenanna non é necessario, lo fai se hai fame o passa tanto (3-4 ore) dalla cena, nel tuo caso potresti anche evitare le whey, magari aggiungendo un po di leucina, rendendo più ricca la cena

gentilissimo, mi stai chiarendo le idee a riguardo. Conviene dunque un integratore a se stante di leucina? o è legata a qualche altro essenziale?

---------- Post added at 12:13:31 ---------- Previous post was at 12:11:59 ----------

se posti una foto possiamo fare un stima, comunque ok.

ok grazie, appena sono a casa faccio un paio di foto.
Basta la fascia centrale o meglio integrale anche con le gambe?

[-Jack-]

completa è meglio obv.