Come assumere ALC???

[mdonello]

Ciao a tutti, sono nuovo del forum e quindi chiedo già scusa perchè so che ne avete parlato e straparlato di questo argomento.
Alcuni giorni fa avevo letto un posto dove venivano consigliate delle modalità di assunzione di ALC.
Sono 2 ore che faccio ricerche su forum ma non trovo più la discussione.
Premetto che non ho mai assunto ALC ma solo proteine. Al momento sto prendendo le Ultimate Nutrition Iso Sensation 93 (30gr mattino e 30gr pomeriggio --> divisi in 15 pre-wo e 15 post-wo).
Sono 185cm per 84 kg.
Qualcuno può darmi qualche consiglio su come assumere ALC?

Parto da 1g la prima settimana, poi 1,5g la seconda, poi 2gr e poi torno indietro? (mi sembra che viene chiamata a "piramidale") oppure ci sono altri modi per avere dei risultati.

Grazie a tutti.

[-Jack-]

protocollo di prince ricky in sezione guide e manuali.

nn capisco la divisione delle proteine in quel modo...

[mdonello]

Grazie.
Le proteine le divido così perchè mi sembra mi diano un po' di forza prima del wo e mi aiutano a recuperare dopo.
Però se è sbagliato accetto consigli su come assumere anche quelle.

Grazie

[-Jack-]

pre wo possono andare ma almeno 1h/1h e 30' prima, certo non fanno forza, post wo invece vanno più che bene ma raddoppierei la dose, obv la butto li non conoscendo la tua dieta in toto ma se con questi dosaggi raggiungi il giusto quantitativo proteico lascia pure invariato il tutto.

[mdonello]

ok grazie!!!
Gentilissimo