consigli proteine bcaa 8:1:1 e cla

[molfe89]

Ciao a tutti, volevo chiedervi un consiglio!!sto prendendo le whey con gli aminoacidi bcaa 8 : 1 : 1; ora ho finito le proteine e stavo pensando di comprare:
le whey e le caseine, in modo di assumere le caseine la mattina o metá dose mattina e metá prenanna, le whey dopo allenamento o quando non mi alleno tardo pomeriggio e bcaa 2 compresse prima dell'allenamento e 3 dopo...
Oppure whey assunte come sopra, bcaa anche e magari prima dei due pasti principali cla per eliminare un po di grasso che mi appanna un po...
Voi cosa pensate??e poi volevo chiedere un altra cosa c'è gente in palestra che mi dice non prendere troppe cose ti partono i reni ecc...e mi fanno venire un po di pensieri...volevo sapere i pareri di gente esperta riguardo quest'ultima...

[-Jack-]

passando sopra al discorso reni

personalemte preferisco non andare oltre al rapporto 4:1:1 (nel caso preferisco la leucina singola) per quanto riguarda i bcaa, dividili comunque tra pre e during, post hai già le whey.

buona l'idea delle caseine che puoi comunque usare post wo, da sole o mixate alle whey (ottime soluzioni entrambi anche superiori alle sole whey).

ps: le proteine in polvere sono cibo

[molfe89]

Grazie mille per la risposta!! Le caseine avevo pensato mattina perché è un po di giorni che lavoro fuori e faccio colazione alle 7 e mezza poi fino a mezzogiorno non posso mangiare niente..e a mezzogiorno mi mangio 2 o 3 panini, se faccio in tempo, con un bello strato di petto di pollo o bresaola...e dopo mezzogiorno sto fino le 6 almeno senza mangiare...Cla lo hai già provato? È vero che elimina solo grasso?scusa la mia ignoranza riguardo l'argomento

[eternal_body_]

il cla se non è inserito in un protocollo alimentare e di allenamento corretto che ha come obiettivo la ricomposizione corporeaa nn fa praticamente nulla...

[molfe89]

Okok thanks

[MaxPrato]

Io le caseine le uso come "blend" due ore prima del workout (20 gr whey + 20 gr caseien + 40 gr avena istantanea) e come prenanna (30 gr ca.).
I BCAA li uso in rapporto 4:1:1. Almassimo aggiungo 4 gr di sola leucina quando assumo le whey.

[-Jack-]

perchè quando assumi le whey?

[MaxPrato]

perchè quando assumi le whey?

Per potenziarne l'assorbimento. O almeno questa era la mia idea.

[-Jack-]

è un idea sbagliata, la leucina prendila ai pasti per provare a stimolare la sintesi proteica almeno 3-5g.

[MaxPrato]

è un idea sbagliata, la leucina prendila ai pasti per provare a stimolare la sintesi proteica almeno 3-5g.

Ottimo grazie. Parli dei pasti principali (colazione, pranzo, cena)? Praticamente è scorretto aggiungerla nello shaker di whey postwo: giusto?
Grazie

[-Jack-]

si, pasti principali, per il fatto di aggiungerla alle whey non è sbagliato ma non è molto utile in quanto è già presente e la sintesi proteica post wo è gia stimolata a dovere.

comunque qui siamo ot fai un search trovi tutto sulla leucina anche discussioni recenti

[MaxPrato]

Ok Grazie ancora