aminoacidi bcaa e creatina alcalina

[gattakekko]

Salve sono un ragazzo di 23 anni e nuovo del forum. Ho iniziato ad allenarmi a 15 anni fino a 18 e poi ho sospeso e nell'arco di quegli anni ho assunto qualche integratore. A settembre scorso ho ripreso gli allenamenti fino a oggi senza fermarmi sempre tre allenamenti a settimana massimo quattro. Faccio un ottima alimentazione lun-ven con giusti apporti solo che ora visto che massimo per altri due mesi da oggi farò schede di massa vorrei un apporto anche di qualche integratore. I due citati nel titolo non sono a caso. Ho escluso le proteine visto già l alimentazione che faccio. e xciò ho scelto bcaa e creatina alcanina. Mi è stato consigliato x la creatina due compresse 15 min prima dell allenamento e due 15 min dopo. Per i bcaa invece cinque mezz'ora dopo. Secondo voi è giusta come cosa? Il dubbio mi sorge xke gli aminoacidi li assumevo come la creatina cioè prima e dopo. Aspetto vostri consigli grazie

[Ozn]

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Ti consiglio di leggere le guide

http://www.bodyweb.com/threads/186401-Come-assumere-aminoacidi-a-catena-ramificata-BCAA

http://www.bodyweb.com/threads/184796-Creatina-Alcalinizzata-%28Krealkalyn%29-no-piani-personali

Se dopo aver letto le guide hai domande specifiche posta pure qui