consiglio gainer per perfezionamento dieta

[newfire]

Ciao a tutti sono un ragazzo di 19 anni 1.83x75 e sono in fase di massa ho postato e corretto la mia dietà solo che non riesco con le calorie a raggiungere il TDEE15% e neanche l'apporto proteico minimo anche se no di molto e mi e' stato consigliato un gainer anche per questioni di tempo da inserire nella colazione.
Volevo chiedervi a voi che ne sapete pu' di me che gainer acquistare,un gainer completo non ipoproteico grazie mille a chi mi dedicherà del tempo

[Distribuito]

Scrivi qualche dato. Kcal e macro da raggiungere e anche quante ne raggiungi con l'alimentazione.

[Unknown...]

Homemade, carpo + pro e gestisci tu le proporzioni in base alla dieta

[-Jack-]

Homemade, carpo + pro e gestisci tu le proporzioni in base alla dieta

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[newfire]

kcal da raggiungere= 2903
kcal che assumo=2784

pro da raggiungere 135
pro che assumo 110,6

grassi da raggiungere 59,6
grassi che assumo 59,27

[-Jack-]

ce tu ti fai dei problemi per 0,33g di grassi?

opta per delle semplici whey.

[Distribuito]

E i carbo?

[newfire]

No i grassi sono l'unica cosa che non mi preoccupano perché arrivo alla quota.. comunque con i carbo sono a 456 voi cosa dite?

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Che marca di gainer dovrei acquistare? In alcune discussioni consigliavano l'elite mass gainer va bene per il mio caso?

[Distribuito]

456 ma quanti ne dovresti assumere?

[asen]

Non c'è una cifra esatta di carbo da assumere

[newfire]

Io ho fissato i grassi e le pro poi per il resto mi regolo con i carbo..se vi serve qualche altra informazione chiedetemela puro l'importante è che acquisti un prodotto valido per il mio caso non voglio buttare via i soldi

[Unknown...]

Ma ti ripeto valutare di comprare carbo e pro separate no?

[newfire]

Intendi tipo fare una cosa fatta in casa tipo whey più avena?

[Unknown...]

Si, o anche maltodestrine e whey, è un modo più comodo per gestire bene il rapporto carbo/pro e ottieni anche un prodotto di qualità migliore rispetto a un gainer

[Distribuito]

R: consiglio gainer per perfezionamento dieta

Non c'è una cifra esatta di carbo da assumere

Lol.
Si intendeva rispetto alla sua necessità che ha calcolato e di cui ha scritto grassi e pro ma non ha indicato i cho. Adesso capisco che basti fare due calcoli per dedurlo, ma sinceramente non ho voglia di prendere la calcolatrice. Per questo chiedevo se potesse indicarli