consiglio gainer per perfezionamento dieta

[newfire]

Se mi dici che può uscire un prodotto con una qualità migliore si può provare avevo optato per un gainer perché me lo trovavo già pronto essendo inesperto..ma la quantità di creatina all'interno del gainer può influire sul risultato finale dell'aumento massa o c'è ne in quantità minima?

[-Jack-]

la creatina non fa mettere massa.

[newfire]

A quindi darebbe solo un po piu di forza? Tornando al discorso gainer per preparalo mi puoi spiegare come si fa? Cioè che tipo di whey prendere, il rapporto whey-avena considerando la mia mancanza di proteine per arrivare al livello minimo, L'Avena la trovo in un supermercato?

[Ozn]

A quindi darebbe solo un po piu di forza? Tornando al discorso gainer per preparalo mi puoi spiegare come si fa? Cioè che tipo di whey prendere, il rapporto whey-avena considerando la mia mancanza di proteine per arrivare al livello minimo, L'Avena la trovo in un supermercato?

Le proporzioni le fai secondo la tua dieta, pe le whey c'é una discussione in rilievo dove puoi farti un'idea delle varie marche, gusti etc..
Discorso avena: in questo caso si intende avena istantanea.

[MrTrinita]

Le proporzioni le fai secondo la tua dieta, pe le whey c'é una discussione in rilievo dove puoi farti un'idea delle varie marche, gusti etc..
Discorso avena: in questo caso si intende avena istantanea.

Avena Istantanea sarebbe questa ?

http://www.musclenutrition.com/quaker-instant-oatmeal-multipack.html

[Ozn]

Avena Istantanea sarebbe questa ?
http://www.musclenutrition.com/quake...multipack.html

[newfire]

Grazie! Ho letto qualche post e ho visto che le proteine della optimum nutrition sono un buon prodotto tu cosa ne dici? Per quanto riguarda l'avena riesci a postarmi un link per vedere dove acquistarle e la loro composizione che non so dove andare a cercarle?

[Unknown...]

Buone, per le tue necessità potresti anche optare per un blend, forse risparmi qualcosa, e in alternativa all'avena puoi usare delle maltodestrine con un de basso

[newfire]

E cosa sarebbe un blend? Se si può risparmiare qualcosa ben venga e le maltodestrine le trovo su muscol nutrition?

[-Jack-]

trovi tutto su mn si, il blend è una proteina formata da più fonti (caseine, whey, albumine ecc).

[Gr3zz0]

l unica cosa che inserirei sono delle whey come ti hanno detto altri

[newfire]

Non so mi affido a voi che siete piu esperti di me io ho scritto cosa mi manca nella dieta sto facendo massa e questo integratore lo prenderei a colazione con 200gr di latte e 60gr di fette biscottate, ditemi voi se mi conviene delle whey o un blend con maltodestrine

[-Jack-]

whey, blend e maltodestrine sono cose diverse, le prime 2 sono da considerarsi fonti proteiche, l ultima di carbo, quindi se necessiti di proteine opta per una delle prime due (personalmente preferisco il blend) nel caso invece necessiti di carbo opta per le malto.

[newfire]

A mancano circa 30 grammi di proteine e sulle 150-180 kcal nella dieta con i grassi sono a posto e con i carbo arrivo a 456 gr..se bastano solo proteine prenderei solo quelle al Massimo Potrei aggiungerci un frutto per aumentare un po i Carbo cosa dite?

[-Jack-]

noi non possiamo dirti nulla, non ce una quota standard di carbo, se ti trovi bene con quel quantitativo ok se pensi che bisogna aumentare aumenta.

comunque sia visto che è il quantitativo proteico quello da raggiungere vanno benissimo delle semplici whey o un blend.