Integrazione base

**merio90** · 15-03-2014, 10:20:49

Gli essenziali: bcaa, proteine, creatina, carbo, e multivitaminico. magari non a concentrarli tutti in un solo piano, ma ad alternare e naturalmente allegarli ad una buona dieta, soprattutto parlando di proteine e carbo.

**Bols** · 15-03-2014, 10:30:22

Grazie merio ma i bcaa sono davvero essenziali?

**stallon** · 15-03-2014, 10:58:08

gli integratori base sono il multivitaminico ,omega3,bcaa(sopratutto in ipo) e creatina mentre le proteine e i carbo sono un di più (puoi raggiungere la quota attraverso la dieta).

**Mork** · 15-03-2014, 10:58:20

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Grazie merio ma i bcaa sono davvero essenziali?

In massa no

**Wild92** · 15-03-2014, 11:02:18

secondo me i bcaa si dovrebbero assumere in entrambi i casi che sia o no massa.

**stallon** · 15-03-2014, 11:10:03

se non fai un pre wo composto da carboidrati e proteine allora è essenziale integrare con i bcaa.

**merio90** · 15-03-2014, 11:16:15

a mio parere sono SEMPRE essenziali i bcaa.. poi ad ognuno la sua..

**Manx** · 15-03-2014, 11:16:39

Originariamente Scritto da stallon Visualizza Messaggio

se non fai un pre wo composto da carboidrati e proteine allora è essenziale integrare con i bcaa.

non siamo cosi' estremisti...tanti di noi nemmeno lo fanno un pre wo...io per es. mai fatto e mai lo faro'...anzi ora sono in if-ipercalorica e mi alleno a digiuno

Cmq io appoggio l'utilizzo regolare degli aminoacidi, sia in massa che in definizione....anche se da settembre uso solo leucina e betalanina

**Bols** · 15-03-2014, 11:19:05

il mio pre wo è il pranzo per cui carbo fat e pro =) le whey le assumo nel post wo è basta per ora non sto integrando con nulla,mi sto arrangiando con gli alimenti,appena avro la possibilita economica provvedero a prendere almeno la crea il multivit e gli omega

***elan*** · 15-03-2014, 14:42:58

nn esiste un integrazione base

vista la qualità media di frutta e verdura e visto che la maggior parte delle persona nn è vegan crudista(la cottura ne depaupera e biodegrada i contenuti)un multivitaminico potrebbe ritenersi essenziale

nn uso bcaa da anni e le whey,quando riesco con i solidi,nn le compro....nn per questo sbaglio o sbaglia chi li usa,semplicemnete nulla è essenziale.si prende quello che serve nel ciclo particolare che stai seguendo

puo sembrare banale e di poco aiuto,ma per me è cosi

***-Jack-*** · 15-03-2014, 16:00:20

quoto ela, di essenziale non ce nulla, forse o3 e multi.

**eternal_body_** · 15-03-2014, 16:08:24

tutta l'integrazione è "un'ottimizzazione" ...nulla è essenziale
gli americani hanno praticamente inventato questo settore...e loro li hanno chiamati supplements qundi direi che hanno chiarito tutto loro

ottimi multi e omega3...
bcaa un po superflui in normo e iper
ottima la beta e la crea