Creatina e ritenzione idrica

[stefanobrambo]

Sto assumendo creatina secondo lo schema 3+3+3 nei giorni on e 3+3 nei giorni off, solo che, utilizzando la creatina principalmente come volumizzatore, mi chiedevo se ce un modo per aumentare l'effetto di ritenzione idrica, so che è esattamente l'effetto indesiderato per molti, ma utilizzandola principalmente come volumizzatore mi interesserebbe saperlo...ho letto da qualche parte che ad esempio non assumendola tamponandola ma assumendola invece dopo un pasto ricco di carboidrati viene richiamata più insulina e quindi aumenta anche la ritenzione, è vero? Grazie in anticipo a tutti per l'aiuto

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[giuseppesole]

[-Jack-]

ancora

[Ozn]

Quello di cui parli é un possibile effetto collaterale, che varia da soggetto a soggetto.
Nella guida in evidenza é indicato quanto segue

"Per assumere creatina devo aggiungere carboidrati?
Non necessariamente. Andare a stimolare l'insulina ha pro e contro, quindi "scomodarla" costantemente può portare a costi maggiori dei benefici (es. riduzione sensibilità insulinica, aumento della ritenzione, etc..)"
Questo perché lo scopo della creatina non é quello per il quale la stai utilizzando.

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