Consigli su Integratori da comprare

[Todel]

Buongiorno, volevo avere dei consigli riguardo a quali prodotti sono più indicatati per me:
Allora io ho 26 anni sono alto 1.79cm e peso 67 kg. Mi alleno da circa 8 anni e faccio lunedi-mercoledi-venerdi pesi e martedi-giovedi-sabato 50-60 minuti di fitness.
Purtroppo nell'ultimo periodo ho cominciato a risentire un po di stanchezza sopratutto mentale e ciò mi crea problemi perchè studiando ingegneria devo stare sempre molto concentrato. Per quanto riguarda l'alimentazione sicuramente può essere migliorata ma io cercherei qualche prodotto per definirmi e per assumere proteine visto che non arrivo nemmeno lontanamente ai 2gr/kg. Ho sentito parlare di reborn che il recupero dicono che ti fa riposare molto meglio e la mattina stai alla grande. p.s. non ho mai comprato nemmeno le proteine in polvere quindi sono un neofita totale di questi prodotti.

[rck2003]

8 anni di allenamento 67kg x 179 cm ??? posta una foto cosi ci si rende conto meglio della tua situazione fisica ......
zdravo

[Todel]

Le foto non mi piace caricarle su internet però tieni presente che la mia definizione va di molto migliarata, sopratutto nella zona addominale

[rck2003]

taglia la testa alla foto daiii...nessuno dirà nulla...anzi....forsi ti bekki qualke bella ****....cmq mi sembra strano che con un superallenamento da 6 su 7 e 67kg , devi migliorare la zona addominale....tanto + ....sarebbe meglio postare una foto x avere un idea migliore.
Zivijo

[Todel]

Non so se ho fatto bene, fammi sapere se si vede

[-Jack-]

fossi in te vista la foto e l anzianità di allenamento, farei prima un salto in sezione alimentazione e allenamento, l integrazione è l ultimo dei tuoi pensieri.

[Todel]

Mi rendo conto che l'alimentazione è basilare, solo vorrei evitare di dover mettere tutto al grammo

[-Jack-]

non ce bisogno di pesare tutto al grammo ma di avere un idea di ciò che si mangia, e comunque vista la situazione non so cosa tu possa aver fatto in questi 8 anni…. (scusa la franchezza).

[Todel]

Si lo so ma il mio obiettivo è principalmente avere un fisico asciutto e definito, conforme alla mia struttura.

[rck2003]

scusa la franchezza...a me sembra un fisico di un neofita...anche se mangiavi malissimo dovresti essere meglio dopo 8 anni :-)..... qua è da rivedere tutto....sezione allenamento e alimentazione in primis (come consigliato giustamente da jack).....inutile integrare se (secondo me) sbagli tutto il resto...
Hvala

[Todel]

Va bene grazie per le dritte. Vado sulle altre sezioni.

[giuseppesole]

Dieta/allenamento.