Integratori,cosa mi consigliate?

[Black_rain]

Buongiorno a tutti,sono nuovo nel forum.
Il mio problema è il seguente:ho sempre riscontrato il problema della mia difficoltà a mettere massa, per il mio metabolismo molto veloce, nonostante abbia cambiato varie diete e sport da poco ho cominciato ad allenarmi (nuovamente) in palestra e volevo sapere se qualche integratore potesse aiutarmi,chiedo a voi perché dalle cose che ho letto sembra un forum molto professionale e serio.

Sono alto 1:80, peso 60 kg. e ho 20 anni

-Marco

[Ozn]

Ti consiglierei di controllare prima la dieta
Passa in sezione alimentazione e posta quella che segui attualmente.

[merio90]

black peso più o meno quanto a te per l esattezza 65kg, e partivo due anni fa da 58kg. ectomorfo a stato puro con una doeta pari a 3000, 3500 kcl al giorno metto veramente massa ogni 10000 anni. ti posso assicirare che pirma ti conviene studiare un buon piano di alimentazione. nom ti dico do stare li a misurarti tutto ma almeno ad avere idea di quanti carbo e proteine ingerisci al giorno! dopo che inizi a seguire una corretta alimentazione allora puoi valutare se integrare con proteine o gainer. per aiutare a costruire il muscolo.

[xymox]

Ti consiglierei di controllare prima la dieta
Passa in sezione alimentazione e posta quella che segui attualmente.

.