parere su uso creatina

[deba]

Ciao a tutti,
sono nuovo del forum e volevo un parere sull'uso della creatina monoidrato!
Premetto che sono alto 1,83 m e peso 77 kg
ho appena finito il primo ciclo di 4 settimane e i risultati sino stati nulli!
devo aver sbagliato qualcosa!ma cosa?
ho assunto la creatina nella seguente maniera:
giorni di wo (tre volte a settimana) 5 g pre colazione e 5 g subito dopo allenamento
giorni di riposo 5g solo pre colazione
Dimentica o di dire che non ho fatto la settimana di carico!
dove ho sbagliato?
Ora faccio due settimane di scarico per poi riprendere
aspetto vostri consigli per il secondo ciclo
grazie in anticipo!

[feiwong]

Niente aumento carichi e/o peso corporeo?

[deba]

No,niente aumento peso corporeo e aumento carichi minimo,
come quando non la prendevo!!

[AntoWorkout]

Non a tutti da benefici

[Liquid Snake]

io preferirei dividere la creatina in 3 assunzioni, cmq sia per non dare nessun risultato probabilmente sei un non responders, se è così puoi provare una crea avanzata come crea core, se non funziona nemmeno quella........c'è poco da fare......

[deba]

Grazie x i consigli!
Prima di cambiare tipo di creatina vorrei cambiare metodo di assunzione
come suggerito da luquid snake (visto che ho ancora della monoidrato e non vorrei buttarla)
Come devo suddividere in 3 assunzioni?
Quando assumerle nell'arco della giornata? Sia nei giorni di wo che di riposo
E' necessario fare il carico?
Grazie in anticipo!

[Liquid Snake]

Grazie x i consigli!
Prima di cambiare tipo di creatina vorrei cambiare metodo di assunzione
come suggerito da luquid snake (visto che ho ancora della monoidrato e non vorrei buttarla)
Come devo suddividere in 3 assunzioni?
Quando assumerle nell'arco della giornata? Sia nei giorni di wo che di riposo
E' necessario fare il carico?
Grazie in anticipo!

Il protocollo classico è 3+3+3 nei giorni on 3+3 nei giorni off, volendo si può fare anche 4+4+4 e 4+4, o anche 5+5+5 e 5+5 visto che sei refrattario io nei giorni on faccio un assunzione pre wo e una post wo e l'altra in un altro momento qualsiasi della giornata preferibilmente dopo un pasto, la crea scioglila in 100 mll di acqua ogni grammo, quindi se decidi di prendere per esempio 3 grammi la devi sciogliere in 300mll. Io il carico non lo faccio, c'è chi lo sostiene, io ti consiglio di provare con le tre assunzioni e poi se non funziona nemmeno così provare con il carico. Cmq ne assumevi 10 grammi al giorno anche se dividevi in sole due volte, mettiamo anche che l'hai assunta male, ma anche così dubito che se si è responders non si abbia nemmeno un piccolo miglioramento....... dubito che assumendola tre volte cambi molto ma visto che la devi finire puoi provare se non funziona passa ad un'altro tipo di creatina, io non ti so dire come sono perchè non ne ho mai provate, perchè su di me va benissimo la mono

[deba]

Grazie per il consiglio
provero' a fare come hai suggerito...

---------- Post added at 11:16:57 ---------- Previous post was at 08:16:39 ----------

Scusate la mia ignoranza...
ma con 4 settimane di creatina che risultati si dovrebbero avere?

---------- Post added at 15:20:29 ---------- Previous post was at 11:16:57 ----------

Giorni on:5g dopo colazione,5g per wo,5g post wo
giorni off:5g dopo colazione,5g dopo pranzo
che ne pensate?

[Liquid Snake]

Grazie per il consiglio
provero' a fare come hai suggerito...

---------- Post added at 11:16:57 ---------- Previous post was at 08:16:39 ----------

Scusate la mia ignoranza...
ma con 4 settimane di creatina che risultati si dovrebbero avere?

---------- Post added at 15:20:29 ---------- Previous post was at 11:16:57 ----------

Giorni on:5g dopo colazione,5g per wo,5g post wo
giorni off:5g dopo colazione,5g dopo pranzo
che ne pensate?

in 4 settimane dovresti prendere peso e aumentare la forza ma dipende ognuno reagisce a suo modo, va benissimo come hai scritto l'assunzione.
P.S.
Scusa ma perchè mi hai dato reputazione neutra????

[deba]

Scusa ma devo aver sbagliato qualcosa...

[-Jack-]

Giorni on:5g dopo colazione,5g per wo,5g post wo
giorni off:5g dopo colazione,5g dopo pranzo
che ne pensate?

3g post cola, 3g pre wo con tampone, 3g post wo on

3g post cola, 3g post pranzo

comunque se con il metodo usato inizialmente non hai ottenuto risultati la vedo difficile ottenerli con questo (sempre crea mono è) personalmente opterei per forme avanzate, hcl su tutte, e valuterei, se poi non ottieni nulla neanche con quest ultima allora rientri, purtroppo, tra i coloro che non hanno benefici da questa supp.

Scusa ma perchè mi hai dato reputazione neutra????

e adesso?

[deba]

Ma con 3+3+3 ne prendo meno di prima!
e se non avevo risultati con 10g dubito di averne cosi!
Come va presa la hcl?

[-Jack-]

non è che più ne prendi meglio è anzi...

per l hcl guarda in guide e manuali.

[Liquid Snake]

Scusa ma devo aver sbagliato qualcosa...

Fa nulla

---------- Post added at 21:21:43 ---------- Previous post was at 21:20:43 ----------

3g post cola, 3g pre wo con tampone, 3g post wo on

3g post cola, 3g post pranzo

comunque se con il metodo usato inizialmente non hai ottenuto risultati la vedo difficile ottenerli con questo (sempre crea mono è) personalmente opterei per forme avanzate, hcl su tutte, e valuterei, se poi non ottieni nulla neanche con quest ultima allora rientri, purtroppo, tra i coloro che non hanno benefici da questa supp.


e adesso?

Ahahahah e dai non mi perculare

---------- Post added at 21:22:36 ---------- Previous post was at 21:21:43 ----------

non è che più ne prendi meglio è anzi...

per l hcl guarda in guide e manuali.

si penso anch'io che non concluderà niente lo stesso, ma visto che la deve finire.......

[SNubret]

3g post cola, 3g pre wo con tampone, 3g post wo on

3g post cola, 3g post pranzo

comunque se con il metodo usato inizialmente non hai ottenuto risultati la vedo difficile ottenerli con questo (sempre crea mono è) personalmente opterei per forme avanzate, hcl su tutte, e valuterei, se poi non ottieni nulla neanche con quest ultima allora rientri, purtroppo, tra i coloro che non hanno benefici da questa supp.


e adesso?

Scusa Jack.
Io l'hcl la prendo pre wo e post nei gg on, e solo pre cola nei gg off.
Va bene?