Zma

[Giulio85]

Ciao ragazzi volevo chiedervi un consiglio sull'assunzione di ZMA. conosco il protocollo standard ma mi crea qualche problema di logistica per 2 motivi:
1) seguo un IF con la maggior parte delle kcal a cena
2) raramente ceno prima delle 22.00

la domanda è posso assumerlo prima di cena a stomaco vuoto? oppure posso assumerlo al mattino?

[-Jack-]

dopo quanto vai a letto? potresti prenderlo pre cena 30' prima al limite.

[Giulio85]

di solito vado a letto al max un paio d'ore dopo cena, ma non credo di aver digerito 2000 e rotte kcal..

[-Jack-]

vero, nel caso farei come ho detto e ricorda lontano da fonti di calcio

[feiwong]

Ciao ragazzi volevo chiedervi un consiglio sull'assunzione di ZMA. conosco il protocollo standard ma mi crea qualche problema di logistica per 2 motivi:
1) seguo un IF con la maggior parte delle kcal a cena
2) raramente ceno prima delle 22.00

la domanda è posso assumerlo prima di cena a stomaco vuoto? oppure posso assumerlo al mattino?

No, non ha senso assumerlo prepasto anche se a digiuno. Prendilo al massimo dopo 1 ora 1 ora e mezza dalla cena sennò lascia perdere.

[-Jack-]

perché non avrebbe senso?

e poi prenderlo dopo un oretta e mezza non è a stomaco vuoto, ecco il perché del mio suggerimento.

[Giulio85]

[-Jack-]

io, come ultima alternativa, giulio farei cena 2/2h e 30 e zma, obv se riesci .

[feiwong]

Basta anche 1 ora e mezza. Considera anche i 20-30min prima dell'assimilazione

[Giulio85]

R: Zma

Dipende molto anche dai turni della mia compagna, se stacca alle 22 ceno tardissimo e mi resta difficile, in altri giorni dovrei farcela.

Ma se lo prendo la mattina? Ci rimetto così tanto?

[Manx]

ma se non lo prendi per niente e investi soldi in un altro integratore piu' utile alla tua eta?

[Giulio85]

R: Zma

ma se non lo prendi per niente e investi soldi in un altro integratore piu' utile alla tua eta?

Ma oramai ce l'ho..
Lo volevo provare in massa lol

[elan]

è solo zinco e magnesio aspartato(+b6)....prendilo quando ti pare basta che sia lontano da fonti di calcio(e meglio a stomaco vuoto)

la storia del pre nanna è dovuta al fatto che si propone di stimolare ulteriormente l "up" massimo del gh(che durante il sonno-digiuno ha il suo apice).peccato che gli unici studi sulla validità siano stati fatti dalla azienda che detiene il brevetto,mentre tutta la documentazione via pubmed nn trova riscontri alcuni

un multi(avanzato)gia li ha tutti e 3...poi alterare i livelli di solo zinco nn è il max della vita xkè è strettamente connesso ai livelli di rame(--->ferro)

IMO inutile...se gia prendi un bel multi,ancora di piu

[feiwong]

Infatti ha senso solo prenanna sia come recupero che come migliore qualità del sonno. Il fattore gh non lo considero affatto. Diversamente completamente inutile.

[-Jack-]

mi pare che ela la pensi diversamente, prendilo quando ti pare basta che sia lontano da fonti di calcio, questo è ciò che ha scritto, e con questo io sono d accordo ecco il motivo del mio suggerimento.

comunque sia la ritengo una supp poco utile.