Assunzione integratori quando e quanti gr?

***Ozn*** · 05-03-2014, 20:44:29

Originariamente Scritto da somma95 Visualizza Messaggio

Salve a tutti volevo sapere quando e quanti grammi devo assumere di questi integratori:
creacore (creatina)
bcaa 6000 gaspari (sono in capsule)
Proteine iso sensation della ultimate nutrition.

Peso 75 e sono alto 1.90
Mi alleno il
Lunedì
Martedì
Venerdì

mercoledì e giovedì faccio solo cardio con addominali.

Creacore

Recensione creatina CREACORE della Muscletech - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/359836-Recensione-creatina-CREACORE-della-Muscletech

Dopo anni di utilizzo della monoidrata mi sono orientato su queste creatine HCL e di seguito vi riporto le mie impressioni. GUSTO E SOLUBILITÀ: 8,5/10 Partiamo dal gusto. Innanzitutto una volta aperta la confezione vi ritroverete davanti una finissima polvere gialla che ricorda vagamente, dall'odore, una spremuta di limone (

BCAA

Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/186401-Come-assumere-aminoacidi-a-catena-ramificata-BCAA

Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore Durata del ciclo: indeterminata; possono essere assunti tutto l'anno senza stop. 1gr per ogni 10 kg di peso corporeo suddivisi tra prima e dopo l'allenamento. es. peso dell'individuo 80kg -----> 8gr di amminoacidi ramificati 4 grammi 15 minuti prima

Le proteine sono CIBO, quindi in base alla dieta

Sono domande che hai già postato e presumo tu abbia preso questi prodotti dopo aver ricevuto pareri
e risposte.

Chiudo

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