salve a tutti ecco 2 mie foto per farvi capire meglio la mia situazione :
http://i60.tinypic.com/2j4aj9f.jpg
http://it.tinypic.com/view.php?pic=1...8#.UxYElT95NUU
come si può vedere nonostante il mio peso 72 kg e la mia altezza 181 indicano un peso forma , ho un bel po di pancetta . Grazie ad alcuni consigli di utenti del forum ho deciso di fare ricomposizione . Per fare questo sto attuando una dieta normocalorica di circa 2400 calorie . Come integratori a breve faro l'ordine e pensavo di comprare bcaa da usare 4 prima dell'allenamento e 4 dopo ! poi cosa altro devo aggiungere per fare una ricomposizione??
grazie mille i anticipo come sport faccio 3 volte a settimana palestra e quando trovo tempo 1 volta a settimana vado a correre
http://i60.tinypic.com/2j4aj9f.jpg
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come si può vedere nonostante il mio peso 72 kg e la mia altezza 181 indicano un peso forma , ho un bel po di pancetta . Grazie ad alcuni consigli di utenti del forum ho deciso di fare ricomposizione . Per fare questo sto attuando una dieta normocalorica di circa 2400 calorie . Come integratori a breve faro l'ordine e pensavo di comprare bcaa da usare 4 prima dell'allenamento e 4 dopo ! poi cosa altro devo aggiungere per fare una ricomposizione??
grazie mille i anticipo come sport faccio 3 volte a settimana palestra e quando trovo tempo 1 volta a settimana vado a correre
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