Dubbi su amminoacidi e whey

[Francesco952012]

Ciao a tutti ,
volevo togliermi alcuni dubbi riguardo questi due prodotti.
solitamente io vado in palestra per le 17 e 30,mezz ora dopo aver fatto spuntino .ora il mio dubbio è,siccome sto iniziando ad integrare proprio in questi
giorni ,la prima metà di amminoacidi posso assumerli insieme al mio solito spuntino ?solitamente pane più crudo o bresaola.
secondo dubbio : al termine del l'allenamento dovrei assumere la
estante metà di amminoacidi più le whey in polvere, quindi circa per le 19.
per la cena devo aspettare più del solito o tranquillamente posso cenare per 20:30 - 21:00 come faccio sempre ?
Grazie a chi mi risponderà

[Ozn]

Per gli aminoacidi leggi qui

http://www.bodyweb.com/threads/186401-Come-assumere-aminoacidi-a-catena-ramificata-BCAA

Per quanto riguarda la cena: va bene.

[xymox]

Ramificati post wo no , una fonte di carbo + whey va più che bene. Dato che pre wo mangi, i bcaa tienili al limite per il during

[Francesco952012]

Quindi dici che se volessi assumere i bcaa dovrei sostituirlo allo spuntino ?

[xymox]

Mi pareva di aver scritto DURING wo

[Francesco952012]

Si mi hai detto di tenerli per il during al limite dato che faccio lo spuntino pre wo

[xymox]

Al limite, perché potresti anche non averne bisogno affatto. Dipende anche dalla dieta che segui, dagli allenamenti che sostieni etc etc. . Se prima di allenarti fai un pasto solido, tienilo. Non ha senso rinunciare per assumere dei ramificati. Fai il protocollo che ti ho illustrato che è quello più razionale

[Francesco952012]

Per la dieta la posso postare nell altra sezione così mi dai una mano

[Ozn]

La DEVI postare nell'altra sezione

[Francesco952012]

Scusa ma vorrei porti un altra domanda . Le whey essendo cibo a tutti gli effetti vanno assunte solo se si è impossibilitati nel mangiare cibo solido giusto ? Funziona così anche per i bcaa?

[Ozn]

Scusa ma vorrei porti un altra domanda . Le whey essendo cibo a tutti gli effetti vanno assunte solo se si è impossibilitati nel mangiare cibo solido giusto ? Funziona così anche per i bcaa?

E' un discors che vale solo per le whey. I bcaa NON sono cibo

[Francesco952012]

Quindi per i bcaa non si deve tener conto dei valori proteici ecc inerenti alla dieta giusto?

[Ozn]

Quindi per i bcaa non si deve tener conto dei valori proteici ecc inerenti alla dieta giusto?

No

[Francesco952012]

Grazie perché ieri ho provato a calcolare tutti i macro della mia dieta tramite dietacal e in effetti mi sono reso conto che le whey sono praticamente inutili nel mio caso dato che supererei la quota proteica giornaliera . Quindi credo che opterò solo per i bcaa

[Ozn]

Se sei a posto con la dieta fai bene. Per i bcaa segui quello che ti ha detto xymox