Creatina per Aumento volume

[stefanobrambo]

Scrivo un secondo post riguardo questo integratore, dopo aver letto le due guide che ripostano due metodi diversi di assunzione (3+3 +3 nei giorni on e 3+3 nei giorni off - - - 20 nei primi due giorni e 5 nei seguenti, e nei giorni off 0) mi rimane ancora un punto interrogativo se io ho lo scopo di volumizzare, quale metodo di assunzione è meglio ? Ho visto che nelle due guide si diceva che l'aumento di volume non per tutti era ottimizzato in un caso o in un altro, quale ritenete sia il migliore per raggiungere questo scopo ? grazie mille in anticipo per l'aiuto

[xymox]

Inizia a farne uno e vedi come va. Cosa vuoi che ti si dica? Chi si è trovato meglio col 3+3+3 ti consiglierà quello, chi con l'altro ti dirà di seguire quell'altro, no?

[stefanobrambo]

R: Creatina per Aumento volume

Quindi in poche parole dipende solo da com'è il mio corpo e da come la assume?

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[Unknown]

Dipende tutto da come il tuo corpo reagisce ad essa. E' così per tutti gli integratori

[stefanobrambo]

R: Creatina per Aumento volume

Okay grazie mille, un'altra cosa, se metto la crea nell' acqua la mattina, alle 6.30, potrò berne un po alla volta fino a sera? Cioè, se sciolgo la quantità totale giornaliera ad esempio 9 g e poi la bevo un po alla volta, è la stessa cosa che sciogliere 3 grammi e assumerla subito dopo averla sciolta? O perde in qualche modo le sue proprietà? Grazie mille per l'attenzione

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[xymox]

Perché , tanto per iniziare, non segui uno dei protocolli che ti sono stati consigliati?

[cardi]

R: Creatina per Aumento volume

Okay grazie mille, un'altra cosa, se metto la crea nell' acqua la mattina, alle 6.30, potrò berne un po alla volta fino a sera? Cioè, se sciolgo la quantità totale giornaliera ad esempio 9 g e poi la bevo un po alla volta, è la stessa cosa che sciogliere 3 grammi e assumerla subito dopo averla sciolta? O perde in qualche modo le sue proprietà? Grazie mille per l'attenzione

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Non la puoi lasciare ammollo

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[stefanobrambo]

R: Creatina per Aumento volume

Perché , tanto per iniziare, non segui uno dei protocolli che ti sono stati consigliati?

Infatti sto cercando di capire quale dei due sia meglio per me il punto è che la mattina è l'unico momento che posso fare il "cocktail"...sarebbe tanto un problema se la lasciassi ammollo? Perderebbe tutte le sue proprietà?...vorrei evitare di portarmi la crea appresso anche a scuola

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[Ozn]

Infatti sto cercando di capire quale dei due sia meglio per me il punto è che la mattina è l'unico momento che posso fare il "cocktail"...sarebbe tanto un problema se la lasciassi ammollo? Perderebbe tutte le sue proprietà?...vorrei evitare di portarmi la crea appresso anche a scuola

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Portati dietro una bottiglietta d'acqua da mezzo litro e risolvi il problema
Comunque "ammollo" non significa nulla: al massimo giá shakerata

[stefanobrambo]

R: Creatina per Aumento volume

Portati dietro una bottiglietta d'acqua da mezzo litro e risolvi il problema
Comunque "ammollo" non significa nulla: al massimo giá shakerata

In che senso se mi portò una bottiglietta d'acqua da mezzo litro risolvo il problema? Non resta il problema che mi devo portare anche la crea se non va bene che la sciolgo prima? Forse sono scemo io che non capisco :what:
Comunque ammollo l'ho usato perché mi avevano risposto così

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[Ozn]

In che senso se mi portò una bottiglietta d'acqua da mezzo litro risolvo il problema? Non resta il problema che mi devo portare anche la crea se non va bene che la sciolgo prima? Forse sono scemo io che non capisco :what:
Comunque ammollo l'ho usato perché mi avevano risposto così

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Metti solo la polvere nello shaker e quando é il momento ci metti l'acqua, shakeri e bevi: non vedo il problema.

[stefanobrambo]

R: Creatina per Aumento volume

Metti solo la polvere nello shaker e quando é il momento ci metti l'acqua, shakeri e bevi: non vedo il problema.

Okay grazie mille ce qualche problema se uso acqua del rubinetto? Solo per sapere eh, non muoio se spendo 40 centesimi di bottiglietta :sly: e secondo voi è davvero meglio assumere con brioshi? Avevo sentito Gatorade

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[Ozn]

Okay grazie mille ce qualche problema se uso acqua del rubinetto? Solo per sapere eh, non muoio se spendo 40 centesimi di bottiglietta :sly: e secondo voi è davvero meglio assumere con brioshi? Avevo sentito Gatorade

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Che differenza vuoi che ci sia? L'acqua é acqua. Se hai letto le guide saprai che la crea o la tamponi (NON con il gatorade ma come descritto nelle guide) o la prendi solo con acqua ma a stomaco pieno.

[stefanobrambo]

R: Creatina per Aumento volume

Che differenza vuoi che ci sia? L'acqua é acqua. Se hai letto le guide saprai che la crea o la tamponi (NON con il gatorade ma come descritto nelle guide) o la prendi solo con acqua ma a stomaco pieno.

Quello che non ho capito è se deve essere assunta a stomaco pieno perché necessità di carboidrati per essere assimilata meglio o per altri motivi, altrimenti sarebbe uguale prenderla col Gatorade o con dello zucchero anche se a stomaco vuoto

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[Ozn]

Copio e incollo da un link chre credo tu abbia letto bene

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A

Che cos'è un tampone?
E' una sostanza che mitiga il Ph dell'ambiente in cui si trova. Un tampone acido mitiga un ambiente alcalino, uno basico ne mitiga uno acido (come il Brioschi o il bicarbonato di sodio).
Perché il tampone?
La creatina "soffre" la permanenza in ambienti acidi
Posso assumerla senza tampone?
Sì, il tampone migliora le condizioni, ma assumere creatina senza tampone non è uno spreco (se no la creatina assunta con la carne sarebbe espulsa)
Cos'è un veicolante?
E' una sostanza che aiuta l'utilizzo di un'altra sostanza. L'insulina veicola la creatina. I carboidrati aiutano la secrezione di insulina.
Per assumere creatina devo aggiungere carboidrati?
Non necessariamente. Andare a stimolare l'insulina ha pro e contro, quindi "scomodarla" costantemente può portare a costi maggiori dei benefici (es. riduzione sensibilità insulinica, aumento della ritenzione, etc..)
Posso assumere la creatina dopo i pasti?
Sì, tuttavia se si utilizzano pochi grammi e poche assunzioni sarebbe meglio utilizzare lo schema proposto (o qualcosa di simile).

Direi che dovrebbe essere chiaro.
Chiudo