dieta massa + integratori

[miccoli1097]

Salve a tutti ho 17 anni (fatti da poco ) e peso 72 kg , sono alto 181 cm , non sono una persona grassa ma ho un po di grasso nell'addome , il mio istruttore di palestra mia ha consigliato questa dieta:

COlazione: 1 banana +250ml di yogurt
Merenda: 3 toast con bresaula
Pranzo : 120 gr di riso + 200 gr di pollo arrostito +insalata verde
30 minuti prima allenamento : 2 misurini proteine +4bcaa
fine allenamento : 2 misurini proteine +4 bcaa
Spuntino : 120 gr di crudo o 1 panino con 80 gr di bresaula o fesa di tacchino
Cena:100 gr di riso +250 gr di pesce+ 300 gr di verdura
1)cosa ne pensate della dieta ?
per i bcaa pensavo o a questi http://www.musclenutrition.com/bcaa-...tori-1466.html
http://www.musclenutrition.com/bcaa-7116/bcaa-6000.html che ne pensate ? che vuol dire tab ad esempio formato:200 tab .
2) per le proteine invece che di queste che ne pensate :

http://www.musclenutrition.com/proteins/100-whey-protein-2lbs.html

http://www.musclenutrition.com/proteins/myofusion-prob-picc.html

http://www.musclenutrition.com/proteins/syntha-6-1-3-kg.html

grazie mille in anticipo !

[Ozn]

Salve a tutti ho 17 anni (fatti da poco ) e peso 72 kg , sono alto 181 cm , non sono una persona grassa ma ho un po di grasso nell'addome , il mio istruttore di palestra mia ha consigliato questa dieta:

COlazione: 1 banana +250ml di yogurt
Merenda: 3 toast con bresaula
Pranzo : 120 gr di riso + 200 gr di pollo arrostito +insalata verde
30 minuti prima allenamento : 2 misurini proteine +4bcaa
fine allenamento : 2 misurini proteine +4 bcaa
Spuntino : 120 gr di crudo o 1 panino con 80 gr di bresaula o fesa di tacchino
Cena:100 gr di riso +250 gr di pesce+ 300 gr di verdura
1)cosa ne pensate della dieta ?
per i bcaa pensavo o a questi http://www.musclenutrition.com/bcaa-...tori-1466.html
http://www.musclenutrition.com/bcaa-7116/bcaa-6000.html che ne pensate ? che vuol dire tab ad esempio formato:200 tab .
2) per le proteine invece che di queste che ne pensate :

http://www.musclenutrition.com/proteins/100-whey-protein-2lbs.html

http://www.musclenutrition.com/proteins/myofusion-prob-picc.html

http://www.musclenutrition.com/proteins/syntha-6-1-3-kg.html

grazie mille in anticipo !

Benvenuto
La dieta postala nella sezione giusta per favore, qui si discute solo di integrazione
Le pro sono cibo e ti servono solo se non raggiungi il tuo fabbisogno proteico tramite la normale alimentazione.
Qui trovi la discussione sulle pro http://www.bodyweb.com/threads/24430...rsonali-QUI%21
Per tabs si intendono le pasticche nella confezione.

[miccoli1097]

no ho postato la dieta per capire se i 4 misuri sono tanti oppure no !

[Ozn]

no ho postato la dieta per capire se i 4 misuri sono tanti oppure no !

Per capire se sono tanti basta che calcoli le pro presenti nella tua dieta e che prendi DAL CIBO e poi puoi stabilire se
sono troppe o no. Per me due misurini pre e post sono eccessivi, al massimo potresti metterne uno la mattina, ma tutto va contestualizzato. Posta in dieta, fai i tuoi calcoli
e con quelli capirai se é o meno il caso di integrare

[miccoli1097]

per quanto riguarda le marche come bcaa mi consiglia queste :

http://www.musclenutrition.com/bcaa-7116/bcaa-isatori-1466.html

o queste :

http://www.musclenutrition.com/bcaa-7116/bcaa-1000-caps-3037.html

o una marca italiana come questa : http://www.musclenutrition.com/bcaa-...ompresse.html?
io peso 72 kg quindi credo che vanno bene 4 30 minuti prima dell'allenamento e 4 30 minuti dopo , giusto ?
mentre per le proteine assumerei un cucchiaio la mattina quale marca mi consiglia :

http://www.musclenutrition.com/proteins/myofusion-prob-picc.html

http://www.musclenutrition.com/proteins/100-whey-protein-2lbs.html

o questa : http://www.musclenutrition.com/prote...y-protein.html


grazie mille in anticipo per i consigli ! può consigliarmi anche altre marce

[Ozn]

per quanto riguarda le marche come bcaa mi consiglia queste :

http://www.musclenutrition.com/bcaa-7116/bcaa-isatori-1466.html

o queste :

http://www.musclenutrition.com/bcaa-7116/bcaa-1000-caps-3037.html

o una marca italiana come questa : http://www.musclenutrition.com/bcaa-...ompresse.html?
io peso 72 kg quindi credo che vanno bene 4 30 minuti prima dell'allenamento e 4 30 minuti dopo , giusto ?
mentre per le proteine assumerei un cucchiaio la mattina quale marca mi consiglia :

http://www.musclenutrition.com/proteins/myofusion-prob-picc.html

http://www.musclenutrition.com/proteins/100-whey-protein-2lbs.html

o questa : http://www.musclenutrition.com/prote...y-protein.html


grazie mille in anticipo per i consigli ! può consigliarmi anche altre marce

Per i bcaa vanno bene entrambi, scegli tu in base alle tue tasche.
Per le proteine prendi le ON e non sbagli.

[miccoli1097]

Perfetto. Nella sezione dieta ho scritto quante macro assumo per capire con quante proteine integrare,puoi consigliarmi?

[Ozn]

Perfetto. Nella sezione dieta ho scritto quante macro assumo per capire con quante proteine integrare,puoi consigliarmi?

Direi che possiamo continuare in dieta.
Qui chiudo