SE, come, quando, quanto ??
Salve a tutti,
ho letto un thread in nota in dieta ed alimentazione in cui si parlava delle diete iperproteiche, del fatto che non sono sempre dannose per i reni e che un adolescente che è in fase di crescita e che pratica una attività sportiva ha certamente un elevato bisogno di proteine. Io ho 15 anni, sono alto 1.65 m, peso ca. 57-58 Kg e la mia massa grassa è del 11-12% secondo più di un calcolatore online. Mi alleno 3 volte a settimana.
Bene, il mio dubbio sta in questo: Quante, quando, come e.. se ho davvero bisogno di integrare con degli integratori alimentari che già possiedo (+watt sport protein & ultimate nutriotion prostar 100% whey protein platinum series). Attualmente uso le ultimate nutriotion, 30g al giorno con 200ml di acqua alternando l'assimilazione al mattino nel giorno di riposo e nel post wo in quello dell'allenamento. Questa è quella che è in genere la mia dieta:
Colazione: 1 bicchiere di latte + 2 fette di pan bauletto integrale /oppure/ 30g whey + banana + 1/2 gallette di riso
Spuntino: 2 snack ai cereali e yogurt /oppure/ qualche fetta biscottata e qualche galletta di riso
Pranzo: Piatto moderato di pasta /oppure/ Carne o pesce in quantità abbondante
(Il primo o il secondo piatto lo alterno, se a pranzo mangio la pasta il secondo lo mangio a cena)
Spuntino: 3/4 fette biscottate + banana+ qualche galletta di riso /oppure/ 30g whey + banana + 3 fette biscottate
Cena: Carne o pesce in quantità abbondante + pane /oppure/ piatto moderato di pasta
Cosa ne dite?? Vi aspetto numerosi, grazie in anticipo!
P.s: Credo e spero di non aver sbagliato sezione.. vi sto chiedendo un consiglio sulle proteine, se dovrei assumerle più volte
ho letto un thread in nota in dieta ed alimentazione in cui si parlava delle diete iperproteiche, del fatto che non sono sempre dannose per i reni e che un adolescente che è in fase di crescita e che pratica una attività sportiva ha certamente un elevato bisogno di proteine. Io ho 15 anni, sono alto 1.65 m, peso ca. 57-58 Kg e la mia massa grassa è del 11-12% secondo più di un calcolatore online. Mi alleno 3 volte a settimana.
Bene, il mio dubbio sta in questo: Quante, quando, come e.. se ho davvero bisogno di integrare con degli integratori alimentari che già possiedo (+watt sport protein & ultimate nutriotion prostar 100% whey protein platinum series). Attualmente uso le ultimate nutriotion, 30g al giorno con 200ml di acqua alternando l'assimilazione al mattino nel giorno di riposo e nel post wo in quello dell'allenamento. Questa è quella che è in genere la mia dieta:
Colazione: 1 bicchiere di latte + 2 fette di pan bauletto integrale /oppure/ 30g whey + banana + 1/2 gallette di riso
Spuntino: 2 snack ai cereali e yogurt /oppure/ qualche fetta biscottata e qualche galletta di riso
Pranzo: Piatto moderato di pasta /oppure/ Carne o pesce in quantità abbondante
(Il primo o il secondo piatto lo alterno, se a pranzo mangio la pasta il secondo lo mangio a cena)
Spuntino: 3/4 fette biscottate + banana+ qualche galletta di riso /oppure/ 30g whey + banana + 3 fette biscottate
Cena: Carne o pesce in quantità abbondante + pane /oppure/ piatto moderato di pasta
Cosa ne dite?? Vi aspetto numerosi, grazie in anticipo!
P.s: Credo e spero di non aver sbagliato sezione.. vi sto chiedendo un consiglio sulle proteine, se dovrei assumerle più volte
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