Pure Vitargo Durante il lavoro

[Deimoc]

Ragazzi, faccio un lavoro fisico e mi alleno 3 volte a settimana, sono in fase di massa e nella mia dieta ho bisogno di 3120 calorie giornaliere, non ostante cerco di mangiare tanto non riesco mai ad arrivare al mio fabbisogno, secondo voi potrei prendere 100g di vitargo in 400ml d'acqua da sorseggiare durante la giornata lavorativa? Purtroppo non riesco mai a fare spuntini a lavoro.
Allo specchio piano piano vedo dei miglioramenti, ma la bilancia non si muove mai tra i 78-79kg.
Per 6/7 anni ho praticato SDC e da febbraio 2013, solo BB, sono alto 1,86 e ho 24 anni.
Integrazioni: Bcaa pre e post WO e Proteine a lento rilascio prima di andare a dormire.

[giuseppesole]

Io sceglierei carbo a IG più basso.

[eternal_body_]

usato così il vitargo è sprecato...
alternativa?
una maltodestrina a basso de tipo 6 o 9
oppure avena...
ovvio che l'ideale sarebbe fare uno spuntino con tuti e 3 i macro n nsolo carbo

[Unknown]

Potresti provare con un blend di fonti proteiche a veloce/medio/lento rilascio e aggiungergli malto o quello che più ti aggrada fino al quantitativo di carbo che ti sei prefissato in base alla dieta giusto per coprire uno spettro più ampio di tempo

[xymox]

uno spuntino con tutti i macro during non direi...

comunque il vitargo during 20-30g possono benissimo andare.

Ma during..cosa? leggi meglio il primo post

[mr oat]

se il suo lavoro e' su un ring di pugilato allora il consiglio del vitargo during potrebbe essere sensato

[xymox]

[feiwong]

Ragazzi, faccio un lavoro fisico e mi alleno 3 volte a settimana, sono in fase di massa e nella mia dieta ho bisogno di 3120 calorie giornaliere, non ostante cerco di mangiare tanto non riesco mai ad arrivare al mio fabbisogno, secondo voi potrei prendere 100g di vitargo in 400ml d'acqua da sorseggiare durante la giornata lavorativa? Purtroppo non riesco mai a fare spuntini a lavoro.
Allo specchio piano piano vedo dei miglioramenti, ma la bilancia non si muove mai tra i 78-79kg.
Per 6/7 anni ho praticato SDC e da febbraio 2013, solo BB, sono alto 1,86 e ho 24 anni.
Integrazioni: Bcaa pre e post WO e Proteine a lento rilascio prima di andare a dormire.

A parte il fatto che si dovrebbe vedere la dieta in toto e che potresti arrivare a quelle calorie non solo aggiungendo carbo ma anche proteine e grassi, ma i 100gr di vitargo non li potresti mettere tutti post? Credo inoltre che anche senza gli spuntini e aggiustando i pasti principali e il pre e post wo quelle calorie si possano raggiungere.

[xymox]

A parte il fatto che si dovrebbe vedere la dieta in toto e che potresti arrivare a quelle calorie non solo aggiungendo carbo ma anche proteine e grassi, ma i 100gr di vitargo non li potresti mettere tutti post? Credo inoltre che anche senza gli spuntini e aggiustando i pasti principali e il pre e post wo quelle calorie si possano raggiungere.

Quoto in toto

[-Jack-]

Ma during..cosa? leggi meglio il primo post

povero me edito e quoto feiw

[Deimoc]

Questa è una giornata tipo, di solito a cena ho bistecche / pollo con 100g di insalata e tonno più pane.



Il mio fabbisogno giornaliero è

3120 Calorie / 390 Carboidrati / 104 Grassi / 156 Proteine / 2300 Sodio / 117 Zucchero.

Ultimamente sto mangiando come spuntino un panino con bresaola, però vi assicuro che riuscire a mangiare cosi tanto con un lavoro a turni che mi sballa spesso i pasti, in più combattere con mia madre...non è faciile

[mr oat]

Pan bauletto a colazione /spuntino e pasta alla carbonara a pranzo? qui piuttosto che preoccuparmi di non riuscire a mangiare per colpa dei turni a lavoro, mi preoccuperei delle schifezze che mangi

Inviato dal mio Samsung Galaxy SIII mini con Tapatalk 2

[Deimoc]

Lo so ho messo una delle giornate non ideali perchè ultimamente mi capitano spesso, soprattutto perchè a volte mi trovo già il pranzo/cena pronto e non posso cucinarmi da solo quello che voglio...cercherò di risolvere anche quello, consigli su come impostare al meglio? partendo dalla colazione

[Ozn]

La dieta nella sezione giusta per favore. Qui sei OT

[-Jack-]

fossi in te passerei dalla sezione alimentazione, ti sarebbe molto utile, e al momento lascerei perdere il vitargo.