Salve a tutti ragazzi, sono nuovo del forum è un piacere conoscervi
Parto subito con una domanda. Ormai sono due anni che faccio palestra aimè in maniera discontinua, ovvero la faccio magari tre mesi poi mi fermo e quando riprendo ricomincio da capo.
Per il momento ho iniziato ad ottobre e sono arrivato fino a dicembre, poi ho ripreso a fine gennaio e tutt'ora sto frequentando
L'allenatore in palestra mi ha fatto questa scheda:
1° Giorno
Petto
-Panca 45
-Parallele
-Croci piane
Tricipiti
-French Press
-Estensioni corda
-Estensioni un manubrio
2° Giorno
Dorso
-Lat machine avanti
-Rematore Panca
-Beck Stretta
Spalle
-Lento Dietro
-Alzate Laterali
-Tirate al mento
3° Giorno
Gambe
-Pressa
-Leg Ext.
-Affondi
-Leg Curl
Bicipiti
-Bilancere panca scot
-Manubri alt. a mart.
-Manubrio concentrato
E' vero non ho una dieta equilibrata e non sono stato assiduo, ma al tempo stesso vorrei iniziare a creare un fisico scolpito, o almeno mettere su qualche muscolo, più che altro per una mia soddisfazione personale perchè sono sempre stato cicciottello.
1.90 x 102kg
Il mio allenatore ha un rappresentante che gli fornisce i prodotti al prezzo di acquisto dei negozi, quindi è in grado di procurarmi degli aminoacidi ramificati che in commercio si trovano a 60 euro per 30. La marca non la conosco a detta sua sono i più puri, barattolo da 300 compresse.
Mi ha detto di prenderne 1 per 10 kg del mio peso, puntando però anzi che all'eccesso alla riduzione. Quindi mi ha detto di prenderne 9 dopo l'allenamento.
Volevo però anche altri pareri e consigli, se avete tempo e voglia di scrivermi due righe anche per capire meglio come funziona e come poter raggiungere il mio scopo.
Grazie mille in anticipo
Caciara
Parto subito con una domanda. Ormai sono due anni che faccio palestra aimè in maniera discontinua, ovvero la faccio magari tre mesi poi mi fermo e quando riprendo ricomincio da capo.
Per il momento ho iniziato ad ottobre e sono arrivato fino a dicembre, poi ho ripreso a fine gennaio e tutt'ora sto frequentando
L'allenatore in palestra mi ha fatto questa scheda:
1° Giorno
Petto
-Panca 45
-Parallele
-Croci piane
Tricipiti
-French Press
-Estensioni corda
-Estensioni un manubrio
2° Giorno
Dorso
-Lat machine avanti
-Rematore Panca
-Beck Stretta
Spalle
-Lento Dietro
-Alzate Laterali
-Tirate al mento
3° Giorno
Gambe
-Pressa
-Leg Ext.
-Affondi
-Leg Curl
Bicipiti
-Bilancere panca scot
-Manubri alt. a mart.
-Manubrio concentrato
E' vero non ho una dieta equilibrata e non sono stato assiduo, ma al tempo stesso vorrei iniziare a creare un fisico scolpito, o almeno mettere su qualche muscolo, più che altro per una mia soddisfazione personale perchè sono sempre stato cicciottello.
1.90 x 102kg
Il mio allenatore ha un rappresentante che gli fornisce i prodotti al prezzo di acquisto dei negozi, quindi è in grado di procurarmi degli aminoacidi ramificati che in commercio si trovano a 60 euro per 30. La marca non la conosco a detta sua sono i più puri, barattolo da 300 compresse.
Mi ha detto di prenderne 1 per 10 kg del mio peso, puntando però anzi che all'eccesso alla riduzione. Quindi mi ha detto di prenderne 9 dopo l'allenamento.
Volevo però anche altri pareri e consigli, se avete tempo e voglia di scrivermi due righe anche per capire meglio come funziona e come poter raggiungere il mio scopo.
Grazie mille in anticipo
Caciara
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